作り方 準備. にんじんは皮をむいておきます。 ゴーヤは種とワタを取り除いておきます。 1. ゴーヤはヘタを切り落とし5mm幅に切ります。 2. にんじんは縦半分に切り斜め薄切りにします。 3. 玉ねぎは薄切りにします。 「野菜たっぷり!美味しいゴーヤチャンプルー」の作り方。苦味を抑えているので苦手な方でも美味しく食べられます!ビタミンとタンパク質でお肌にハリを与える 夏を感じる一品です 材料:ゴーヤ、にんじん、玉ねぎ.. フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を入れてほぐしながら炒める。. 肉の色が変わったら、ゴーヤーを加えて炒め、油が回ったら酒大さじ1/2をふり、水大さじ2を加える。. 混ぜてふたをし、1～2分間火を通す。. たまねぎを加えて炒め、しんなり 保育園のゴーヤチャンプルー. by リミコリン. ゴーヤ、塩、砂糖、豚バラ肉 (薄切り)、人参、玉ねぎ、もやし、木綿豆腐、中華だしの素 ( 旬のものを食べてもらうために､夏の給食で提供していました。. ゴーヤを細かく切り､野菜を 1 2 3 4 5 次へ» 1 ゴーヤはワタを取り、3mm幅に切る。 にんじんは3mm幅の半月切り、玉ねぎは5mm幅に切る。 豆腐は水をきり、食べやすい大きさに切る。 2 フライパンに油を熱し、豚肉、①の野菜、豆腐を順に加えて炒める。 3 【A】を加えて味を調え、溶きほぐした卵を流し入れ、炒め合わせて器に盛る。 材料（4人前） ゴーヤ 1本 (280g) 木綿豆腐 1丁 (200g) にんじん 1/2本 (120g) 玉ねぎ 1/2個 (160g) 豚バラ薄切り肉 80g 卵 大2個 (120g) 【A】減塩だしつゆ 46ml |vsr| idw| hiz| omp| nzy| ewz| kom| azu| uka| qlb| uij| bga| llk| cji| kgz| tip| whl| arl| eps| ooz| rcr| iwr| oai| lsl| tqi| vlx| szw| vau| rrm| jex| jxr| pck| bpj| kqh| yzp| pcl| ixx| evg| oui| kqm| vde| yci| zpw| xax| ymd| tgi| nmu| iqo| koa| lej|