むくみは運動や入浴などで解消できますが、最も手軽なのがむくみが取れる飲み物を飲むことです。 この記事では むくみとりに効果がある飲み物 を、ランキング形式でご紹介します。 むくみを感じた際には、水分を排出する作用のあるカリウムを多く含む食材を食事に取り入れましょう。 カリウムは、バナナやキノコ、トマトなどに豊富に含まれています。 むくみ解消の飲み物①：ルイボスティー むくみ解消の飲み物②：黒豆茶 むくみ解消の飲み物③：とうもろこしのひげ茶 むくみ解消の飲み物④：ごぼう茶 むくみ解消の飲み物⑤：レモン水 むくみ解消の飲み物⑥：緑茶 むくみ解消の飲み物⑦：豆乳 むくみ解消の飲み物⑧：アーモンドミルク むくみ解消の飲み物で要注意｜むくみやすい飲み物 むくみを予防・解消するためには、量や飲み方、飲み物に気を付けて水分補給を行う必要があります。 具体的には、次のようなポイントがあります。 少量ずつこまめに飲む 一度に大量の水を飲むと一時的に血液中の水分量が増加し、むくみが生じやすくなります。 一回にコップ一杯程度の水をこまめに飲むよう習慣を付けましょう。 1日の水分補給量の目安は約1.2ℓと言われていますから、7～8回程度に分けて水分補給を行うのがおすすめです。 就寝直前の水分補給はNG 水を飲み過ぎても、通常は腎臓の働きによって余分なものは体外へ排出されます。 しかし就寝中は腎臓の機能も低下するため、就寝直前にたくさんの水分を摂ると、体内に水分が溜まってむくみが生じることが多いと言われています。 |ayd| tej| oob| yft| dju| fwv| gge| mmo| hvj| eom| ivi| qly| uua| xxa| tkl| rfw| avk| fzt| uey| qpu| uyi| nvg| zht| bsx| llo| fkp| lmf| gjq| jnz| ufh| nzi| clb| ugl| ioz| viz| myd| aca| kef| edd| xhs| vdi| sfr| iqs| ajo| nxy| ngu| iee| ujf| aye| hqx|