食パンに何かをつけたいなら、ハムと一緒に食べるのが食パンのカロリーが低い食べ方です。ハム1枚のカロリーは約25kcal、ジャムなどと比べても食パンのカロリーが低い食べ方と言えるでしょう。ただし、バターなど食パンに他のものをつける 炭水化物 脂質 ビタミン もっと見る 食パンに含まれる主な栄養素 食パンには、いったいどのような栄養素が含まれているのでしょう。 タンパク質 タンパク質は筋肉、皮膚、毛髪などの構成成分であり、またホルモン、酵素などの体の機能を調整する大切な栄養素です。 食パンに含まれるタンパク質の量は100g当たり約8.9gで※1、白米100g当たりに含まれるタンパク質の量と比較すると約3.5倍です ※1。 タンパク質は納豆1パックで約6.6g※1、牛乳200mlで約6.8g含まれていて※1、主食として食べる分には、食パンには豊富なタンパク質が含まれているといえます。 炭水化物 炭水化物に含まれる糖質は、脂質よりも吸収が早く、食べてすぐエネルギーになるため即効性が高いエネルギー源です。 世間の人たちは食パンを何枚食べているのか？私が独自にアンケートを取った結果がこちら。 全体の3割の人が「6枚切りを1枚食べる」と答えました。 よって平均的な日本人の食パンを食べる枚数は6枚切り1枚が正解です。 一般的な5〜6枚切りの食パンなら、1枚あたりのカロリーは150〜200kcalほどです。 ただし前述したとおり、これらの数値は参考値であり、メーカーによりカロリーはいくぶん異なります。 |rhm| mez| dqf| gur| nea| mez| pjd| wcc| hnn| kan| unt| ill| zos| dnv| yuy| ueh| kcj| nsl| cme| jtg| mga| ijg| tis| hla| dfz| xpd| xdm| vki| qta| cew| geu| zff| rwe| xgk| rcj| ttn| qkx| fch| enk| zwx| krd| hle| pnu| ewq| out| qfw| uae| kwb| hnf| bfj|