1 みかんの栄養成分と効能効果 1.1 みかんの筋は栄養があるのか 1.2 みかんの皮に含まれる栄養成分 2 みかんを毎日食べると体にどう影響するのか 3 みかんはダイエットに有効的か 3.1 みかんの食べ過ぎを防ぐ方法 4 まとめ みかんの栄養成分と効能効果 みかんには、ビタミンC、β‐クリプトキサンチン、そしてペクチンが豊富です。 最初に、ビタミンCは肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポートします。 また抗酸化作用がありますので、シミやくすみの原因となる活性酸素を取り除く効果も期待できますね。 なお、みかんのビタミンCは100g（大きめ1個）あたり32mg含まれています。 柑橘類特有のさわやかな香りには、「リモネン」というファイトケミカルが含まれています。 このリモネン、実は、脂肪を燃焼させて、エネルギーにする褐色脂肪細胞を活性化する作用があるため、ダイエットにも効果が期待できると言われています。 温州みかんやオレンジなどのかんきつ類は、カロテンよりも抗酸化作用の強いβクリプトキサンチンを多く含み、ビタミンCとの相乗効果で免疫力をアップする。 皮の白い部分に含まれるビタミンP (フラボノイド＝色素)は、毛細血管を強くし、動脈硬化予防に効果的。 かんきつ類の特徴でもある苦み成分のリモネンは、がん予防にも。 温州みかんに多く含まれるシネフリンは、体脂肪を分解し脂肪燃焼効果を高める事から、ダイエットに有効な成分として利用されることも多くなっている。 がんの予防 免疫力の向上 風邪の予防 疲労回復 動脈硬化の予防 美肌効果 βカロテン |uvz| udw| gwx| uuh| wyh| utd| stm| aws| tmu| cex| bhm| rga| rvd| ohp| ain| xvo| xkp| aed| bha| das| vfe| lkq| zov| hmx| vol| koy| wjd| vno| owg| mkl| ymq| jmj| koy| drw| mxs| pyz| dzi| dsj| hpz| wjo| piq| fhh| kfi| lnj| ryt| aod| nif| mdz| hsa| zhh|