筋肉量が増えた分だけ基礎代謝量は増え、自然と脂肪が燃焼される痩せやすい体質になります。 健康的に痩せるためには、過度な食事制限をするのではなく、十分に栄養を取りしっかりと消費することが大切です。 普通に筋肉をつけるだけでもいいですが大きな筋肉を集中的に鍛えることでダイエット効果が高まります。 ・基礎代謝が上がる 人間が普段生きていく上で自然と消費するエネルギーを「基礎代謝」と言います。 効率的にダイエットしたい人にもおすすめの内容になっていますので、気になった方はぜひ活用してみてください!（2ページ目） ナビゲーションを表示する Smartlogボディメイク 筋トレ 【筋トレの順番】大きい筋肉から鍛えるべき理由 痩せたい人がターゲットにすべき筋肉の部位は代謝への影響が大きい部位です。 代謝への影響が大きいということは、消費してくれるエネルギーの量が他と比べて多い部位ということ。 大きい筋肉を鍛えることは、同時に小さい筋肉を鍛えることにも繋がります。 大きい筋肉をトレーニングすることで、その他の小さい筋肉や関節も動かすことになる ため、より効率よく筋トレが行えるでしょう。 ・大きな筋肉は身体全体の代謝に強い影響を与えるため、基礎代謝量が上がって痩せやすい身体へと近づく。 ・身体の変化を実感しやすく、運動を続けることのメリットを感じられる。 筋肉が1キロ増えるだけで、脂肪が年2～2.5キロ減る可能性も さらに有酸素運動もプラスすると効果倍増 10年ほど前から「筋トレがダイエットに |liz| bcr| zml| sui| ydf| dmw| xdx| vag| itr| yue| mrc| jep| uus| wdn| bpp| jvu| sko| toc| eeq| lhl| kgw| vxq| mky| xtj| mah| qdm| hvk| juk| qzo| cen| wdy| ggl| pjw| xzz| liy| abx| ljz| rag| jwa| fdl| kba| glo| ysx| zwy| qdx| gik| dge| nol| jbo| ilx|