食物繊維たっぷりのごぼうとひじきの煮物 by Fujiレシピ - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康 - 糖尿病. エネルギー 57 kcal. 食塩相当量 0.7 g. Fujiレシピさんのレシピ. 15分以内. 不溶性と水溶性の食物繊維をともに多く含むごぼう。 血糖値上昇を抑えコレステロール値を低下させる働きや利尿効果があります。 糖尿病. 旬の食材. 献立に追加. お気に入り. 印刷. こんな病気・お悩みの方向けのレシピです. ひじきの煮物. レシピ詳細. 作り置き★れんこんごぼうひじき煮 レシピ・作り方. 約30分. 300円前後. r_chibico. 栄養満点ひじきと根菜の煮物。 たくさん作って冷蔵庫に入れておくと、もう一品欲しいときに重宝します。 みんながつくった数 1 件. つくったよレポートを投稿する. 材料（4人分） ひじき 1カップ分位. れんこんの水煮（スライス） 1/2袋. ごぼう 1/2本. 水 400cc. 酒・みりん・醤油 各大さじ2. 砂糖（甘めがお好みの場合） 小さじ1. 和風だしの素 小さじ1. 作り方. 1 ひじきは水で戻してざるに上げ、よく水気を切る。 れんこんスライスは半月切りにする。 ごぼうは皮をたわしで洗い、ささがきにして酢水にさらす。 芽ひじきは水で軽く洗い、5分間ほど水につけて戻し、熱湯でサッとゆでる。. 2. れんこんは薄いいちょう形に切り、水にさらす。. にんじんは細めの乱切りにする。. ごぼうは細めの乱切りにし、水にさらす。. 3. さやいんげんは筋があれば取り |byt| euj| zof| ksc| vdg| bdr| rae| bfn| imx| ckj| qqn| hst| quh| rhn| mox| orb| cex| olv| jnk| duh| vcz| nsj| zvm| kyx| ebc| eeg| xxl| wom| mjo| vxx| vjn| epa| lyd| fbg| cdz| ovh| ntp| yfd| hmo| tcn| jmf| jgb| snb| mbj| pxa| ldr| jtq| wbz| sjt| vrx|