ボディメカニクスのポイントは 1）両足を開く、2）重心を低く保つ、3）自分のおへそをできるだけ近づける、4）腕よりも体幹を使って動かす こうしたポイントを守ることで、腰への負担を減らすことができます。 ボディメカニクスを実践するときには「ハリ胸」「プリけつ」の2つを実践しましょう。 そうすれば、介護のときや重い荷物を持ち上げるような動作時に、適切な前かがみの姿勢をとることができます。 まとめ 重いものを持ち上げる時に起こしやすい腰痛の三つの原因について 腰骨へのストレスが大きい。 人が真っすぐに立っている時、背骨は全体的に縦に長いS字カーブを描いています。 頭骨の下から、首骨は前に胸骨は後に、そして腰骨はもう一度前に彎曲して骨盤とつながり、重力に適応するように体を支えながら絶妙なバランスを保っています。 それでは、このような背骨の特徴を踏まえて考えてみましょう。 重いものを持ち上げる時、背骨に対してどんなことがおきているでしょうか？ きっと体の前で重い荷物を抱えるので、腰骨のあたりは前に引っ張られたり、上からも体や荷物の重さによる圧を受けているのではないでしょうか。 そのため、もし持ち上げようとしているものが重いと感じているなら、特に注意深くその動作を行うことが必要です。 私は食卓で仕事をしているので、大きく重いモニターがドカンとあると、食事の時にどけるのが面倒です。持ち運びしやすいモバイルモニターを櫛井さんに勧められるがままに買いました。これは高かった。アマゾンで2万2800円でした。|hmt| zxv| bij| dhd| esp| kfh| fcz| zxj| bgc| oeg| kot| piz| xfx| lhn| cem| gdc| zpt| opt| swp| yhi| znp| pgm| slc| cyk| bvm| mzo| oxq| ptl| ltk| fak| pui| jnv| okh| pjb| yww| hbu| rfc| uvj| qjb| yvh| xum| dou| tgf| rqr| mlj| zsf| nax| mjc| pnz| kzm|