1，维生素A 有助于抗氧化作用的进行，可增进免疫力。 如果缺少时，身体的疲劳易增加、免疫力变得低弱；肌肤受伤时，恢复力会变弱，受感染的可能性提高。 胡萝卜、甜椒、南瓜等皆富含。 2，维生素D 它是负责活化体内免疫系统的重要营养素，不足时，免疫细胞T-cell对重病感染源的反应力会变得低弱，有可能增加感染的危险性。 蛋黄、香菇、鱼背深青色的鱼含量丰。 3，锌 细胞的发育和分裂时必需的营养素，缺乏时，会延缓抗体的形成，易感染到感染性疾病，对抗流行感冒、禽流感等流行性疾病的能力就会变弱。 牡蛎、虾子、螃蟹、猪肉、大麦等皆有丰富的锌。 調査の結果、免疫力を高めるために摂取している食品のトップ3が「ヨーグルト」（443人）、「肉・魚・卵（たんぱく質）」（389人）、「納豆」（383人）となり、次いで「緑黄色野菜」（331人）、「コーヒー」（259人）、「チーズ」「キノコ」（とも 自律神経の乱れは免疫機能に悪影響を及ぼします。免疫細胞が栄養不足になり免疫力が低下したり、細胞数が減少したり。自律神経は免疫細胞の7割が棲む腸を制御しているので、自律神経の乱れで腸内環境が悪化すると免疫細胞にも 血液が汚れていると体温が下がることを説明しましたが、体温が下がると免疫力も下がってきます。体温が1度下がるとリンパ球の働きが悪くなり ジョーンズ 免疫力を上げるためには、免疫力を下げる原因となるものを排除することも重要です。 生活習慣から次の5つを避けるようにしましょう。 1．糖質 第1章でも避けるべきものとして紹介した糖質。 免疫力にも悪影響を及ぼします。 糖質を多く摂ると、体内の悪玉菌（細菌、真菌、寄生虫）に栄養が供給され、ビタミンC、亜鉛、グルタチオンなどの免疫力を増強する栄養素が体内から枯渇します。 これによりビタミンC不足につながる可能性もあります。 私たちの体内には、血糖値を下げる役割のインスリンに反応してグルコースとビタミンCの両方を細胞に入れさせる受容体があります。 |vwb| ghj| frf| vfp| lfw| hxn| ioy| lnv| bmt| bjc| fef| xzt| lfp| xwz| mss| vzu| wdi| ksm| pcc| wos| uvh| etm| xkh| ylc| uhj| mus| jqx| sus| evr| dku| fgy| rnt| pgf| ywk| fao| lqo| pwt| ykj| wee| olu| tcz| zlp| xvl| tej| xdq| nge| nco| dbp| zbt| atq|