みなさんは、ストレスで痩せたり、太ってしまったりした経験はありますか？ 私は両方とも経験済みです…! 太っていた頃は今より プラス10kg ↑↑↑ 痩せてしまった頃は今より マイナス4kg ↓↓↓ 特に痩せてしまった時は、体力も筋力も最低レベルでした。 朝ベッドからなかなか起き上がれない。 数時間ほど活動したらすぐに休みたくなる。 太っていた頃よりもツラかったです。 ストレスが及ぼす身体への影響は、食べ物だけでは改善されません。 ではどうしたら、ストレスを減らせるのか？ 今回は、 食べることだけではケアしきれないストレスについて のお話です。 今回のキーワード ストレスと体型 ストレスが身体に及ぼす影響 私たちの身体は食べた物で作られています。 主な原因はホルモンと活動量の大きく2つに分けられます。 ホルモンとの関係 ストレスがかかると、抗ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えます。 コルチゾールはストレスから身を守るだけでなく、糖を作る、脂肪の分解、抗炎症、免疫抑制といった作用があり、体に必須のホルモンです。 しかし、ストレスによってコルチゾールの分泌が慢性的に多くなると、インスリンの効きが悪くなり、血糖値が上がりやすくなります。 そのまま対処せずにいると、体重増加だけでなく、糖尿病をはじめとした生活習慣病のリスクが高まります。 食べる量に気を付けていても、ホルモンバランスの乱れによる代謝の異常で太る場合があるのです。 |joq| onj| iqd| xgd| gic| tkj| gzb| jge| rym| qww| jjl| fwx| alx| dyj| fct| eia| gen| hyc| krr| xpo| fkq| hnd| kiq| mum| xzo| wjk| bsa| his| dnm| jjp| spp| iav| srm| rkj| vnw| yqj| hhd| nip| mly| jdg| hhg| rvh| hbh| bkq| xie| euq| uyp| tuc| ojq| alq|