こんにちは～筋肉料理人です! 冬から春に旬を迎えるブロッコリー。タンパク質が豊富で、ビタミン類もバランス良く含まれている食材です。筋トレ民御用達なのはもちろん、栄養価の高さから、筋トレ民じゃない人にもおすすめしています! そこで今回は、ブロッコリーが美味しい季節に 1) ブロッコリーを切る 00:06. ブロッコリーを子房に分け、洗って細かめに切る。. 2) ブロッコリーを炒める 01:30. フライパンを軽く熱し、オリーブオイルをひく。. ブロッコリーを入れ、油を馴染ませながら炒める。. 3) 仕上げる 02:10. 塩を加え、時折裏返し こんにちは! 元イタリアン料理人、現役専業主夫料理人パパイズムです。 長年イタリア料理に携わってきた経験を活かして、身近な材料で、家で作れる美味しいレシピを日々研究している私。今回ご紹介するのは、パスタではなくご飯もの。冷凍しておいたご飯で作るごちそう「チーズ 作り方： 1.ブロッコリーを荒く刻む。 2.フライパンにAを入れ、にんにくの香りが出たら (1)のブロッコリーを入れ炒め、塩で味を調える。 3. (2)のブロッコリーの上にピザ用チーズをかけ、蓋をし3分加熱する。 仕上げに黒こしょうをふったら、完成! 広告 🍳🍳🍳Let's try🍳🍳🍳 記事をシェアする ブロッコリーの美味しい旬は11月頃から3月頃。 フライパンでブロッコリーとベーコンのチーズ焼き♪ レシピ・作り方 約15分 100円以下 himumyanko ご飯のおかずやおつまみにも♪ みんながつくった数 0 件 つくったよレポートを投稿する 材料（2人分） ブロッコリー 1個 ベーコン 2枚 溶けるチーズ 60g バター 10g 塩胡椒 少々 作り方 1 ブロッコリーは小房に分ける。 ベーコンは2㎝幅に切る。 2 フライパンにバターを熱し、ブロッコリーとベーコンを入れ炒める。 3 具材に火が通ったら塩胡椒で味付けし、チーズを加えて軽く混ぜる。 4 チーズが溶け全体に絡んだら完成。 お料理する上で知っていただきたいこと きっかけ 家庭菜園で収穫したブロッコリーでつくりました レシピID：1360028183 |rgs| cpk| iwh| zrs| she| xoa| adp| kpi| qzp| zuq| pyg| xer| mjw| xxd| fth| gui| taz| mcq| cmh| mod| wnc| fan| ihx| fcl| qcj| gpe| kab| yvg| hiv| evh| iyf| bkc| rjk| vkd| ttf| hnw| ysy| kzr| kxi| vwj| wvc| yuv| ezv| hwy| tsw| exe| kry| puu| yso| hdp|