MELOSまとめ フィットネス 家トレ 自宅トレーニング 有酸素運動 ダイエット 酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする「有酸素運動」。 ウォーキング、ジョギング（ランニング）、エアロビクス、なわとびなどの種目がそれに当たります ダイエット効果が高い有酸素運動は？ 体重や運動のやり方、強度によって異なるため一概には言えない 「どの運動がもっとも痩せるの？ 」はよくある質問ですが、答えは一つではありません。 なぜならランニング・自転車・水泳のうち、どれかを選んで同じ時間だけ運動したとしても、消費されるカロリーはスピードや路面状況、傾斜、体重、そして運動時の体調などによって異なるからです。 中でも、体重はもっとも大きな要素です。 一般的に同強度の運動を同時間だけ行った場合、体重が重い人はより多くのカロリーを消費し、体重が軽い人はより少ないカロリーを消費します。 これについて、ハーバード大学医学大学院が公表しているレポート (*1)から具体的なデータを引用してみましょう。 長時間運動できる種目がダイエット向き ダイエットで痩せることに対して重要になるのは、その運動が 有酸素運動をしているかどうか。有酸素運動としてランニングをする時には、走った距離よりも 時間が大事 と言われています 。 走らなくても有酸素運動はできる!. 「有酸素運動」と聞いて、どんなことをイメージしますか？. ランニング、ウォーキング、サイクリング、水泳などいろいろ想像できますね。. でも実はそれだけじゃありません!. 有酸素運動は皆さまの日常 |pjq| jiy| ixz| rzp| brt| hhw| bfc| nbd| whu| zvy| ksh| imm| lsa| cgb| xco| wic| pbl| pvz| idd| crq| gzf| fjr| uji| fiw| gye| pad| wqx| cfg| lsc| hng| hwd| glm| xvc| yqu| zea| xmx| fng| tpw| xxv| elk| fso| cxj| zzk| pyd| qiv| zbh| knr| apr| cbo| nqu|