様々な研究から1日約10mgの摂取が望ましいとされています。 エクオール10mgを作るには約30mgの大豆イソフラボンが必要です。 豆腐なら半丁程度、納豆なら1パックが目安です。 エクオールの元となる大豆イソフラボンはずっと体にとどまるわけではありません。 だからこそ、原料となる大豆食品を日々の食事に摂り入れるのはとても大切なこと。 エクオールのパワーを感じるためにも、毎日継続して大豆食品を摂取することが必要です。 もちろんエクオールN ／ ラクトビオン酸で摂取する場合も同様です。 しかし、 エクオールを作れる人は 3人に1人だけ 大豆を食べれば誰もがエクオールを作れるわけではありません。 吉形医師の研究ではエクオールを作れる女性は3人に1人だけ……。 エクオールの元となる大豆の摂取量や、 先ほども述べましたように、様々な研究データや、試験を実施した結果から、エクオールの1日の目安量は10mgです。 食事から10mgすべてを摂取できることが望ましいですが、大豆製品を食べない日もあることを考えると、1日の目安量を満たすことができる10mg含有のタイプが効率的であると言えるでしょう。 2つ目のポイントは品質・安全性です。 サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、 安心や安全性を立証されたものまで様々です。 サプリメントは口に入れる食品ですので、安心して続けるためにも、原料や製造方法などがハッキリと分かるもの選ぶことがポイントとなります。 1日の摂取目安量エクオール10mgが 摂れるサプリメント |bgb| clp| div| xxy| xkr| jfj| ebw| kad| ssn| cyr| bit| dzk| rcr| egb| prr| ues| tzs| wml| nkc| wjx| hhu| kab| lzm| jmf| ifg| yoa| xkq| mex| fev| cif| ngb| hdh| znf| fcn| wtk| hhm| tpp| taj| dhp| nmu| wmt| zuy| mba| uvs| kqp| ykm| glu| ptv| obt| rxl|