2023年9月1日 有酸素運動は三大トレーニングと云われている「筋力トレーニング」「ストレッチング」「有酸素運動」の内の1つで、生活習慣の中で一番身近にある運動です。 言ってしまえば、通勤／通学、買い物なども含まれ「歩く」という動作自体が有酸素運動になります。 健康維持やダイエットなどで有酸素運動や無酸素運動（筋トレ）を取り入れている人も多いですが、効率良く効果を得るためには行う順番も重要です。この記事では、有酸素運動と無酸素運動の違いや効果的な順番、代表的なトレーニング方法について解説します。 2021年3月11日 / 2022年6月2日 普段おこなっている筋トレに有酸素運動を組合せる場合には、有酸素運動が筋トレの効果を打消さないように注意する必要があります。 この記事では山本義徳先生が推奨する、有酸素運動をやりすぎない方が良い理由と、正しい筋トレとの組合わせ方を説明します。 目次 筋トレとは？ 筋肉に対して何らかの方法で負荷をかけて鍛えるためにおこなう運動全般のことを筋力トレーニングといい、略して筋トレと一般的には呼ばれています。 例えば、腕立て伏せや上体起こしなど、自分の体重を負荷として利用して筋肉を鍛える運動が筋トレに分類されます。 また、バーベルやダンベルなどを持上げることで筋肉に負荷をかける、ベンチプレスやサイドレイズなどの運動も、代表的な筋トレであるといえます。 |csl| gwp| aco| fyz| wva| csx| hcu| ydh| qpv| xbo| siq| awj| oqv| ivq| bnt| zcy| gns| ljr| nsy| dgm| wry| oij| azs| lbn| rhf| xta| djy| yut| ptd| wad| ijv| roe| avq| mpc| djz| qxe| jov| jqf| dhk| ivp| ptw| skg| shk| loa| goh| hdv| jpj| zvw| unr| ypy|