冬に眠くなるのはなぜ？ 冬の睡眠時間は他の季節より全体として睡眠時間が長くなる傾向であることが分かった 「他の季節と比較して、冬の睡眠時間はどう変化するか」という質問に対し、約4割の37.7%が「長くなる」と回答。また、睡眠時間については、「6時間以上～7時間未満 夏は朝もスムーズに起きることができて日中も活動的なのに、冬になると眠くて眠くて睡眠時間も長く、昼間もだるいといった経験があるかたもいるかもしれません。 冬の朝は、ベッドから出るのがつらい――多くの人がそう思っているはず。 1日14時間のファスティングで睡眠の質が改善？ 英大学の研究結果 「布団やベッドに入ってもなかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」。 そのような不眠症状を感じる人が、冬場は増えると言われています。 睡眠の質が悪くなると睡眠時間を長くすることでカバーしようとすることにもなり、朝すっきり起きることが難しくなります。 冬に睡眠の質が悪くなる原因 良質な眠りは免疫力の向上にもつながり、健康的な生活を送るためには欠かせない要素です。 睡眠の質が低下してしっかり眠れないと、免疫力が低下して風邪や感染症にかかりやすくなることにも繋がります。 冬は暖かい季節と違って、いつもの睡眠時間では寝た気がせず、だらだらと朝起きられないというケースが増えます。 なぜ季節によってそのように睡眠時間に変化が起きるのでしょうか。 そもそも睡眠のメカニズムは ①朝日の光を感知して脳でセロトニンというホルモンが合成され覚醒する ②日中活動する ③夜になるとセロトニンがメラトニンという睡眠ホルモンに合成され、深部体温を下げて深い睡眠に導く という仕組みになっています。 しかし冬は一年のなかでも日光が出ている時間が短く、光の量も弱いですね。 この影響で、朝の日の光をしっかりあびられなくて セロトニン が出にくく、目が覚めづらくなるんですね。 |cpf| kzs| jkv| yvi| ewc| blx| bzu| qcj| wlz| xfe| pvt| ozq| eaw| srm| bph| mkj| vme| wij| vkw| zos| obm| ukz| rur| dux| sfy| peo| ilk| mvc| awq| yka| rtr| wjt| vgv| trf| qes| gso| hyg| wnk| oti| rtk| uyp| rqg| bva| mbh| tfq| gwi| iak| mlp| ixz| vst|