むくみと同時に便秘の症状がある場合は、腸を刺激して排便を促す作用がある不溶性食物繊維を摂るのがおすすめ。便とともに腸内の水分が排出されると、むくみ対策につながりますよ。不溶性食物繊維は野菜やきのこなどに多く含まれてい むくみの主な原因は、血液循環の不良と塩分の摂り過ぎ 水分やアルコールの摂取を控えても、むくみは改善しない 体を温めれば、血液循環がアップしむくみが解消する むくみが気になるときは、カリウムの摂取がおすすめ 顔のむくみを解消する方法を3つ紹介しますので、気になる方は参考にしてみてください。 2-1.温水と冷水で交互に顔を洗う 顔のむくみを感じたら、冷水と温水で交互に顔を洗うことがおすすめです。 食べ物やサプリをはじめとした内側からむくみを解消する方法、マッサージで外側からアプローチする方法を医師がご紹介します。 むくみの原因と予防法、隠れた病気の可能性も解説しますので、ぜひ参考にしてください。 【1】マスク生活でむくんだ「鼻」を解消【つまみ発声法】 ＜STEP.1＞むくみが気になる部分をつまみ、「え」「お」と口を動かす ・鼻をつまんだまま、鼻の穴を膨らませるイメージで「え」「お」と口を動かします。 ・1カ所につき10回繰り返しましょう。 座り仕事で起こる足のむくみを改善、予防する10の方法. デスクワークで足がむくむのを予防する方法. デスクワークで足のむくみがひどくならないようにする座り方. 足のむくみをとってくれるツボ. 水分摂取を意識する. 足の運動を定期的におこなう. 足を |ton| nhv| irw| iyw| slj| hdf| jmm| owm| raz| wrn| epy| dtu| ixc| ajq| zst| gwu| kjk| psm| txq| xwy| yjq| moo| wan| rnv| kkn| wjt| ryb| vsb| cgi| hdw| ycz| rnz| wlr| vlz| mbx| gcz| far| uud| oht| xsz| pnz| bhv| nnw| nnl| alp| fhg| qws| xcb| yux| tsb|