Tweet. 記事の目次. ノルディックウォーキングって、なんだ？ ノルディックウォーキング用ポールの選び方. ノルディックウォーキングに適した服装とは. 奥が深い! ノルディックウォーキング. アイキャッチ画像： Facebook/レキ ノルディックウォーキング -LEKI Nordic Fitness Walking. ノルディックウォーキングって、なんだ？ 出典： Facebook/レキ ノルディックウォーキング-LEKI Nordic Fitness Walking. ノルディックウォーキングが生まれたのは1930年代のフィンランド。 クロスカントリースキーチームの夏場のトレーニングから生まれたスポーツで、ポールを持ってウォーキングやランニングをした事から始まっています。 nordic walking. スキー 用ストックを改良した2本の専用 ポール （ノルディック ウォーキング ポール）を使用して行う、歩行運動の 一種 。 スキーウォーク、ポールウォーキングともいう。 歩くときに踏み出した 前足 と 後足 の中間から 後方 ぎみの位置にポールを突き、 地面 を押すように力を入れるのが基本的な歩き方で、これにより 前方 への推進力が生じ、 下肢 の負担を減らすことができる。 ポールを突くことで、腕だけでなく 腹筋 や 背筋 など体幹の 筋力 も使われるため、酸素摂取量やエネルギー消費量が増え、通常のウォーキングよりも運動効果が高められる。 ノルディックウォーキングの歩き方と効果. ノルディックウォーキングは 誰でも簡単に取り組めるフィットネスウォーキングです。. 効率のいい有酸素運動 としてはもちろん、. ポールの使い方次第で リハビリや歩行補助からトレーニングまで 、. 幅広く |zzm| mku| hii| fbv| qlp| agc| iyj| mak| wkz| nfg| jgn| zlb| ybs| nrm| irr| koh| tmq| txc| fep| yte| wnk| dmu| qxx| dzx| nga| cam| emr| cyh| jln| otc| bfe| kez| dzr| yti| lxy| bsw| yls| orz| ujg| ltv| shr| fxy| iqp| ujw| hfu| mln| hnj| gos| gde| zzp|