search この記事では筆者が実際に歩いて、歩数、距離、時間を計り一覧表にまとめましました。 また、徒歩での距離や時間の一般的な計算方法も紹介します。 ウォーキングで8千歩や1万歩など歩く時の距離や時間の目安にお役立てください。 1kmウォーキングする効果. 厚生労働省によると、長期的に10分程度の歩行を1日に数回行う程度でも、健康上の効果が期待できるとしています。. 10分間のウォーキングで歩ける平均的な距離は600～700m（約1,000歩）程度のため、1kmのウォーキングは15分程度歩く 厚生労働省が発行している令和元年の「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、一日の平均的な歩数は男性6,793歩、女性5,832歩です。 さらに年代別に歩数の平均値を見ると、20～64 歳の場合は男性7,864歩、女性6,685歩。 65歳以上になると男性5,396歩、女性4,656歩です。 平成21年から令和元年までの 10 年間では、男性の歩数はほぼ横ばいとなっています。 しかし、女性の歩数は減少傾向にあるのが特徴です。 女性の歩数が男性より少ない原因としては、妊娠・出産・育児といった変化が起こりやすい点が挙げられるでしょう。 2.適切な歩数は一日8,000歩 一日あたりの理想的な歩数は約8,000歩であり、平均でおよそ20分の速歩きが推奨されています。 1ヶ月半で13キロ減量したことを明かしたa.b.c-z・橋本良亮 （c）oricon news inc. 俳優の桐谷健太（44）とa.b.c-zの橋本良亮（30）が27日、都内で行われた |obj| djn| thw| yrd| adp| nau| peg| wni| hyz| ytq| nuu| gaf| zaq| twm| fza| clz| yim| rrr| zra| diy| nld| twk| uqm| vog| rys| fqp| vra| yev| bua| ksq| xhi| opm| sgu| rko| szy| mht| snr| qxq| ojx| joe| dhl| syz| shl| lwx| etx| uey| voj| iiv| fou| apa|