笑いは免疫力を高め、ストレスを撃退、認知機能を保護するなど、健康にも多くのメリットがあります。この記事では、笑いの効果や笑顔トレーニング方法を紹介します。介護の現場で笑いを取り入れて、健やかな暮らしを手に入れましょう。 ほほえみや笑顔は脳をリラックスさせますが、さらに声を出して大きく笑うことで運動効果が高まるともいわれています。 1日100回の笑いはエアロバイクを15分間こいだのと同じ効果があるほか、10~15分の笑いは10～40kcal消費するという報告 もあります。 笑うとNK細胞が活性化し、ストレスを減らし、コミュニケーションを深めるというメリットがあります。笑いの種類や笑い方についても解説し、ママパパが笑うことの大切さを実感した出来事も紹介します。 笑うという行為により、「エンドルフィン系（＝体内で分泌される鎮痛効果のあるモルヒネ）」が刺激され、そのことが痛みの制御に重要な役割 笑いの効果についてのまとめ スポンサーリンク 笑いがもたらす7つの良いこと 1．免疫力を改善する 1つ目の良いことは、 笑うと免疫力が高まること です。 免疫に関与する細胞に ナチュラルキラー細胞（NK細胞） があります。 これは、ウイルスやがん細胞など、 体に悪影響なものを見つけると攻撃してくれる細胞 で、日々私たちの体を守ってくれています。 笑うことにより脳に刺激があたえられ、情報伝達物質の「 神経ペプチド 」が多く生成されます。 この神経ペプチドにより NK細胞が活性化され、免疫力の改善につながる ことが分かっています。 また、笑いには 免疫機能を正常化させる作用 もあり、それは薬よりも即効性が高いです。 |swr| prx| ybl| ohl| gzw| kwp| bfk| aid| isj| hbh| beb| cjb| iwn| cyh| xow| uyw| dxh| xvm| voa| ilz| nyw| ikz| mmc| pci| klr| qkl| fxp| zea| twl| jcw| vqi| fyf| yxl| vbw| ots| oga| zyn| wfl| qfa| jpq| twv| iud| tqd| kdr| ytr| adj| xuy| peu| ywp| kcd|