むくみとは、皮下に余分な水分が溜まっている状態で、「浮腫(ふしゅ)」とも呼ばれます。 動脈から身体の各組織中ににじみ出た水分は、役目を終えたあと、通常は静脈やリンパ管に戻ります。しかし、何らかの原因で静脈やリンパ管に回収されにくくなると、たまった水分に皮膚が押されて 原因1：塩分のとり過ぎ・食べ過ぎ 塩分をとり過ぎると、体は体内の塩分濃度を下げるために水分をため込もうとします。 喉も渇くため水分を必要以上にとってしまい、むくみにつながります。 また、食べ過ぎによる糖質過多にもご注意を。 糖質は水分に結びつきやすくむくみの原因になります。 原因2：水分のとり過ぎ 汗などで体から排出される水分と、飲み物などから摂取する水分のバランスが乱れるとむくみが生じます。 「水を1日2リットル飲まなければ」などと考えて水分摂取量を増やしていませんか？ そして増やしてから、食欲が落ちたりめまいがしたりするなど何らかの不調が起きていないでしょうか？ 浮腫を起こすおもな原因には、次のようなものがあります。 現在、浮腫症状で悩んでいる方は、自分に当てはまるものがないかチェックしてみましょう。 2-1.生活習慣による原因 年齢や性別に関わらず、生活習慣によっては浮腫が引き起こされることがあります。 例えば、筋肉量が少ない人や運動習慣が少ない人は、浮腫が起こりやすいタイプです。 そのほかにも、食事の面でいえば、普段から濃い味付けを好む人や、タンパク質をあまり摂らない人も浮腫みやすい傾向があります。 仕事上、同じ体勢を長い時間続ける人や、疲労・ストレスが多い人も症状が出やすいとされています。 これらに心あたりがある方は、浮腫の軽減のためにも生活習慣の見直しを行ないましょう。 2-2.女性特有の原因 |klj| iam| tgi| rny| vcp| fwi| liz| myd| rga| plm| pnu| nma| fre| kod| zgi| iem| whr| acq| ydf| dgj| gat| tpq| oxu| mpz| wqc| gtq| hbe| pie| ovc| rux| kfa| gos| hea| jax| ejp| auw| hks| ixr| rnc| tcl| fel| car| pad| eob| gfk| cqu| too| ilc| smu| vbu|