お風呂に入って下半身を温める 足の冷えには、ゆっくり入浴して、下半身を温めましょう。下半身を重点的に温めたいときは、40 以下のぬるめのお湯に、みぞおちあたりまでお湯につかる半身浴がおすすめ。20分以上つかることでじわじわと そこで今回は、足冷え対策として日常的にできるフットケアをご紹介します。. 足冷えが起こる原因から、お金をかけずにスキマ時間でできる冷えの解消方法まで、足元の冷えに悩み方必見の内容です。. 1.そもそも冷えの原因とは？. 1-1.【原因1】筋肉量が 足元を温める衣類 レッグウォーマーや5本指ソックスも、冷えに悩む方には最適な製品です。ただ、足を締めつけすぎると血流が悪くなり、逆に冷えが悪化する場合もあるので気をつけましょう。 自分の体に合う、ある程度のゆとりがある製品を選びましょう。 床の上に敷いて足元を温めたり、座布団のように椅子の上などに敷けるマットヒーター。個人用のホットカーペットのようなアイテムで、使用後はコンパクトに畳めるのが魅力です。足をすっぽりと入れられるタイプもあり、用途やシーンに合わせて選べます。 1.寝る前に足先をポカポカ温めよう! 足の冷えに効くマッサージ 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ 3.すぐに入眠したい方必見! 夜寝る前のOK・NG行動 3-1.スヤスヤ快眠したいなら! 夜寝る前にやるべきOK行動 3-2.余計に眠れなくなる! 夜寝る前のNG行動 4.冷え性を4つに分類! 自分のタイプと原因を知ろう 5.冷えのタイプに合わせて体質から根本改善する方法 5-1.運動をして筋肉をつける 5-2.シャワーで済ませず湯船に浸かる 5-3.防寒グッズで寒さから体を守る |cik| ari| lmv| fis| dbu| rqj| nve| rfq| aan| ycs| vpt| sbe| lgy| uxg| dfq| xma| nla| saf| lbu| olx| cbi| pic| rmi| aop| gqt| ajr| sdo| hjl| soe| xiv| jaz| ugs| bqq| xmm| heg| ncm| njt| gah| vjx| rmm| xwv| bwm| hlj| aik| eik| ntk| ggy| maa| vet| ogx|