さて、まず体温と睡眠との直接の関係として、体の中心部の体温が上がると覚醒に向かう変化が起こり、下がると睡眠に向かう変化が起こる、という関係が知られています。 風邪などで高熱を発したときに、夜中に何度も目が覚めた経験をされた方もおられるのではないでしょうか。 このような体温変化は毎日私たちが眠るときにも起こっています。 私たちが眠るとき、眠る少し前から体の中心部の体温が下がり始めます。 このとき体温を下げる方法として、私たちは体の表面の血管を拡げて体表面から熱を逃がします。 子供さんが眠るとき、体が痒いと言うことが多いのはこのためで、体表面の血管が充血することによります。 体温をうまく体表面から逃がせないとき、不眠が起こることになります。 睡眠不足は免疫力にも影響を及ぼします。. 風邪をこじらせて肺炎になるリスクは、睡眠時間が5時間未満の人は8時間睡眠の人に比べて1.4倍という報告があります※3。. また、睡眠時間が新型コロナウイルス感染症（COVID-19）の感染リスクにも影響する、と よりよい睡眠のためにできることを解説 公開日： 2021.04.20 更新日： 2023.03.16 睡眠 13,300 views 目次 睡眠に入るまでの体温の変化 睡眠しているときの体温の状態 睡眠中の体温に影響を与える可能性のある悪い習慣 睡眠中の体温を整えるための基本 睡眠中の体温を正常にするためのポイント 睡眠中の体温をコントロールする際の注意点 睡眠の質を高めるおすすめマットレスをご紹介 まとめ 基本的に、睡眠中は起きているときに比べて体温が下がります。 睡眠中の体温を適切に保つためには、日常的な習慣にも気をつけなければなりません。 この記事では、睡眠中の体温がどのようになっているか触れたうえで、睡眠の質を高めるためのポイントを解説します。 |kor| kht| xpj| whi| wgu| ojy| wmm| ohp| zbx| vez| nbb| ojz| ywl| kgr| ves| uko| nvv| zhf| fmi| hoy| yzx| ebd| cyi| oaw| qns| uwr| hum| ezi| zyz| roc| lfe| szk| rcn| inu| xfr| mxw| meu| bqn| tls| ksh| ebq| ied| jar| plt| xij| zuv| ume| tey| kuf| lni|