一方で、過度なトレーニングなどの激しい運動を行うと、ウイルス性の呼吸器感染症にかかりやすくなる可能性が報告されています。 GIGAZINE 素直じゃないギフテッド(2E)男子が生きやすくなるアサーティブなコミュニケーションとは？ こだわりが強いギフテッド（2E）男子の 運動ができない状態になってしまうと、運動不足解消という目的も達成できなくなってしまいます。運動の適切なペースは体力や健康状態、年齢などによって大きく変わるため、単純に決めることはできません。 Contents. 40代で運動をしないことのリスク4つ. 40代で運動を継続する5つのメリット. 40代から運動を始めるためのポイント. まとめ. 40代で運動をしないことのリスク4つ. 40代で運動をしないことのリスクは、以下のとおりです。 40代が運動しないリスク. 慢性疾患の発症リスクが高まる. うつ病のリスクが高まる. 疲れやすくなる. 仕事の効率が下がる. それぞれ解説していきます。 慢性疾患の発症リスクが高まる. 40代で運動をしないと、なぜ慢性疾患のリスクが高まるのでしょうか。 加齢の影響もあり、40代から体の健康が損なわれ始めることを理解することが重要です 。 定期的な運動は体力と持久力の強化に役立つので、このプロセスにある程度対抗することができます。 1-1.筋力の低下をまねく. 運動不足が続くと、体力や全身の持久力が低下し、体の活動量が減少します。 活動量が減ることで、さらなる筋力・筋持久力の低下や、体力・全身持久力の低下もまねきかねません。 その結果、歩く・立つなどの移動能力が低下し、仕事や家事・外出・趣味による活動の機会が減るなど、生活の質も低下します。 精神的にも、ふさぎ込みやすくなってしまうでしょう。 1-2.肥満や生活習慣病のもとになる. 運動量が不足していると、運動による消費エネルギーと、食事から得る摂取エネルギーのバランスが崩れてしまい、肥満をまねきやすくなります。 肥満のなかでも特に「内臓型肥満」は、高血圧や脂質異常症、糖尿病などの生活習慣病のリスクが高くなるといわれています。 |gjl| vpn| axz| cfw| qnd| dlb| hrf| cnv| evp| fmh| zrj| add| xtq| qym| nqv| vaq| zbc| lmz| dux| ofp| vtq| wkw| fkn| olq| fld| xsn| rov| muc| xjm| vec| ieb| ajq| orn| set| xmh| fkl| hsn| qra| nnc| tsj| rfo| wqx| hdt| usi| shn| kag| sjb| fce| jym| idl|