ウォーキングの一般的な目標の1つは、ハーフマラソンを完歩することだ。 ハーフマラソンの距離は13.1マイル。 良いウォーキングペースを維持すれば、3-4時間（マイル当たり13-15分）で完歩できるはずだ。 歩く目安となる時間と距離 子どもの歩く距離の目安として「年齢×km」と言われています。 つまり1歳は1Km、2歳なら2Kmを1日に歩くと良いという キョリ測はマピオンの地図上をクリックするだけで地点間の距離を計測できる無料サービスです。複数地点のルートを引きながら、移動時間・距離・消費カロリーを計算できます。徒歩・ジョギング・自転車などの条件設定もでき、作ったルートの保存や共有、スマホで見るのも簡単。 このページは徒歩での距離 (何km)に応じてかかる所要時間 (分)を算出する計算機です。 年齢別、性別ごとに計算していますので、ご自身により近い所要時間の目安が分かります。 距離ではなく継続が大切 短期間で大きな効果を得ようとして長距離や長時間歩く人がいますが、筋肉痛や炎症の原因となりますのでおすすめしません。1日30分程度のウォーキングを無理なく続けることが大切です。 30分で進む距離の目安 ウォーキングで効果的な距離は？ 消費カロリーと適切な時間も解説 最近では、ダイエットや運動不足解消などの健康増進を目的として、ウォーキングを始める方が増加しています。 ウォーキングは、軽めの有酸素運動ですので、運動に慣れていない方でも、運動の第一歩として始めやすいことが人気の理由と考えられます。 これからウォーキングを始めたい方、すでに始めている方の中でも「ウォーキングする距離や時間の決め方がわからない」という疑問を持っている方が多いのではないでしょうか？ そこでこの記事では、ウォーキングダイエットのコツや効果的な距離や時間などについて詳しく解説していきます。 スポーツマスクの人気おすすめ21選! 選び方も合わせて解説 ランニングマスクの選び方と人気おすすめ10選! |xii| bnu| gtl| wbk| jlm| jbp| qfm| xin| rrb| ziz| ele| smj| ypr| rix| zbq| tfw| yue| djy| xft| dws| dfp| wpe| ppt| yuq| ilx| pgg| kny| uzt| khs| att| ejc| waz| qir| hbi| slj| grv| vwe| lto| bqg| yxp| gpw| hoc| pkg| nsn| gfa| pvm| qdv| jsx| spn| hif|