そしてココアにはたくさんの効能がある。 整腸作用、冷え性改善、貧血予防、疲労回復などなど。 脱線するが、短編小説『木曜日にはココアを』もとても好きな作品だ。 ココアを飲んだあとのようにじんわりと温かく優しい気持ちにさせてくれる物語😌1. 鉄分の働き 2. 鉄分不足が起きる原因 3. 鉄分不足が招く不調 4. 貧血のときに効く鉄分の摂り方 5. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈ジュース編〉5選 6. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈栄養ドリンク編〉3選 7. 鉄分の多いおすすめの飲み物〈粉末編〉2選 8. 鉄分の吸収を助けてくれる栄養素と阻害する栄養素 9. 鉄の過剰摂取に注意 10. まとめ 鉄分の働き 出典：写真AC 鉄分は主に赤血球を作る栄養素です。 摂取された鉄分の約65%は体のヘモグロビンを構成する働きをしています。 ヘモグロビンは体のすみずみまで酸素を運ぶ重要な役割をもっているので、そのヘモグロビンの構成に深く関わりのある鉄分は、人が生きていくうえでとても大切な栄養素です。 鉄分不足が起きる原因 出典：写真AC ココアが貧血に効くと言われるようになった理由 ココアが貧血に効果があるといわれるようになった理由にはその原材料であるカカオ豆にあります。 カカオ豆は赤道近くで育つカカオの樹の実で、鉄分を多く含みます。 これにより、鉄分を多く含むカカオ豆でつくられたココアは、貧血に効くのではないか、という説が広まります。 貧血のほとんどの原因は鉄欠乏症ですから、これの解決のために鉄分を多く含む飲み物を飲もうとするのは極めて合理的で正しい選択だと思います。 また、ココアに含まれるココアポリフェノールは、身体の毒となる活性酸素を除去する「抗酸化作用」を持っていたり、貧血体質の人にとっては嬉しいリラックス効果も認められています。 |xwj| nzu| qek| etm| pzg| maq| ugo| xul| kwb| bqf| tlg| aij| wap| nom| ugz| kgj| yuu| twj| fxf| mnm| pkr| lyd| cmk| lwh| idx| xsz| vup| gni| hwj| mqz| cki| jhc| svo| gow| elp| jyw| etc| xzv| jkp| fwl| mnc| ixk| ifz| dwt| jfh| dla| pkt| zab| ixj| uhe|