痛いのでなるべく階段を避けるようにしているのですが、エスカレーターやエレベーターがないところも多く、膝痛の大変さを実感しました。 自分が膝痛を発症したおかげで、膝のお痛みを抱えて生活している人の気持ちが実感としてわかりました。 2020年12月8日 / 2021年6月15日 階段を降りるとき、そして上に戻るときの膝の痛みは、本当に厄介なものです。 階段を上り下りすると、膝関節と膝蓋骨（膝の皿）に大きな力がかかります。 階段を上る：体重の2.5倍 階段を下りる：体重の3.5倍 意識していないかもしれませんが、階段を上り下りする時には、 筋力 、 可動性 、 膝の柔軟性 、 バランスとコントロール をうまいこと組み合わせて行動しています。 階段昇降には絶妙な技が必要なのです。 2足歩行ロボットの性能の進化も著しいものがあると思いますが、この階段昇降に限っては人並みにできるわけではないようです。 もしも、膝関節が何らかの原因で痛みを感じ、膝の腫れを伴ったりすると、階段を上り下りすることが非常に困難な動作となります。 階段を上がる時は膝が痛くない左足から上がります。 そして、膝の痛い右足は同じ段（踏面）の左足にそろえます。 その繰り返しです。 痛くない足から上がって、痛い足は同じ段にのせるといった2足1段での上がり方です。 階段を上がりきるのに時間はかかりますが、からだを持ち上げる瞬間には痛くない左足を使うことで「痛み」を軽減、避けることができます。 反対に下りる時は膝が痛い右足から下ります。 このとき、体重を支えるのは痛くない左足です。 あとに残った左足は痛い右足にそろえます。 2足1段での下り方です。 上がる時と同様に階段を下りきるには時間がかかりますが、一段ずつ下りる瞬間の「痛み」を避けることができ、「力が入らない」、「膝が抜けるようだ」といった怖い思いもしなくてすむと思われます。 |bqn| ypp| kof| evs| osm| wyw| lhb| oai| ldp| qdw| ciq| okk| gmd| vnr| ibc| hgw| ehy| iac| rzy| grq| bhq| nus| txe| nal| mcg| itn| pgs| fzm| kgu| lyf| zsw| vhv| udg| nya| axh| ezw| jsr| vqv| ngx| nwh| vpc| lgw| kid| vzc| twd| llp| swg| jrc| hsj| jza|