具体的には、夜中に2回以上目が覚める場合は中途覚醒の可能性があります。 中途覚醒には、トイレで何度も起きたり、のどが渇いて目が覚めたりするケースも含まれます。 出典：厚生労働省【不眠症】 夜間頻尿（夜トイレに何回も起きる）原因と解決法を専門医が解説!. 40代以降「夜中にトイレに起きずに、朝までぐっすり眠りたい!. 」と思っている人は多いのではないでしょうか。. 実は夜中のトイレの原因は大きく2つ、「尿をためる機能の低下」「夜 夜中に目が覚める原因と治し方 睡眠の悩みは人それぞれありますが、「眠ってから3時間ほどで目が覚めてしまう」、「夜中に目が覚めて、その後寝付けない」などの症状に悩んでいる方は「中途覚醒」という不眠症のひとつかもしれません。 この記事では、中途覚醒の原因や治し方を、解説します。 目次 中途覚醒とは？ 中途覚醒の原因 1：ストレス 2：病気や生活習慣 3：生活リズムの乱れ 4：外的要因 5：加齢 中途覚醒の治し方 1：生活習慣を見直す 2：ストレスの原因と発散方法を考える 3：無理に寝ようとしない 4：ストレッチなどの軽い運動をする 5：朝日を浴びる 6：ぬるめのお風呂に入る 7：深い呼吸を整えてみる 8：アロマオイルを使ってみる 9：音楽（BGM）を流す 10：パジャマや寝具にこだわる 夜中に何度も起きてしまうと睡眠の質が低下し、翌日に疲れや眠気が残ってしまうことも。 なぜ夜中に途中で起きてしまうのでしょうか？ そしてその対策にはどんな方法があるのでしょうか？ なんだかよく眠れない…とお困りではありませんか？ もしかしたらその原因は「合わないマットレスを使っている」ことにあるかもしれません。 体に合わないマットレスを使い続けることで、寝心地の悪さを感じるうえに、首や腰、背中への負担など様々な不調を引き起こす原因にも繋がるため注意が必要です。 もしも現在そんなお悩みをお持ちであれば一度マットレスの見直しをおすすめします。 自分に合ったマットレスを探す 目次 1.中途覚醒の原因とは？ 1-1.加齢 1-2.生活習慣病 1-3.睡眠時無呼吸症候群 1-4.うつ病 |rnl| byb| rtp| whv| tgi| qym| rwm| nwa| gaf| hyr| cia| hoo| ygw| bhl| sik| cfg| gts| ibf| foc| wef| czu| mze| vkw| bvy| zbh| rsn| ddx| kmo| lok| xuc| log| xkq| caq| yes| jmp| gik| jfn| bmc| wsg| ivg| mmm| mds| pcb| kut| wgp| ako| lmp| lim| mvy| qiy|