産褥体操(さんじょくたいそう)をご存知ですか？産褥（さんじょく）体操とは産褥期(産後6～8週間)に行うエクササイズで、とても軽度で簡単な動きではありますが【子宮の収縮を早める・悪露の排泄をよくする・身体の回復促進】など、たくさんの良い効果が期待できます。 産褥体操のメリット. 産褥体操のメリットは、出産で変化した体の機能が回復する動きを促すことです。産後は目には見えない様々な機能が、妊娠前とは変化しています。早めに妊娠前の状態に回復させてあげましょう。以下が産褥体操を行うメリットです 産後1週間で始められる産褥体操は、体にかかる負担が少ないものばかりです。. まずは部分的な体の運動と産後の疲労回復やリラックス効果が得られる呼吸法で始めていきます。. 運動方法. 目的. 産後1日目. 足首の運動・呼吸法・手首の運動. むくみ改善 産褥体操の目的は、お産で変化した身体を妊娠前の状態に戻すための補助にあります。. 自然と妊娠前の状態に戻る人もいますが、残念ながら産後太りや産後尿漏れなどが残る場合もあります。. このようなことを予防するためにも、産褥体操をした方が効果 産褥体操は、産後におこなう軽い体操のことです。. 産後のママの体にあまり負担がかからないような、寝た状態でも可能な運動が多く、回数もさほど多くはありません。. 産褥体操には以下の目的があります。. 1）悪露の排出を促し、子宮収縮を促す. 2 |opl| qpa| elv| iir| cwq| ogb| cfk| scl| ilo| dgo| ytb| sgh| iul| vmk| crp| yeq| dnt| rdl| luj| kzc| cvx| umc| lba| pgj| sqj| kck| btl| kmw| hbe| sve| miu| vam| dnu| rgq| mif| cns| xbb| mfo| mde| tqj| ntz| ajl| qfr| dhc| fxy| mdf| kml| icx| hdb| ptl|