特にビタミンcは、動脈硬化の原因となる悪玉コレステロールの酸化を防止します。 カロリーも本当にほとんどありません（清涼飲料水の「カロリーゼロ」とは違います）。血管の健康のためには、食事や小休止の飲み物は、緑茶やコーヒーがおすすめ さらに、ビタミンCは血管の強化、ビタミンEは血行促進にも役立ちます。 野菜の中でも、おすすめなのはトマトとカボチャ。トマトはビタミンC、ビタミンEやカリウムが豊富な上、赤い色素・リコピンには強力な抗酸化作用があります。 年齢を重ねるにつれて血管も老化していきますが、血管にダメージを与える要因は年齢だけではありません。健やかな毎日を続けるためには、血管を強くしなやかに保つことが大切です。今回の記事では、血管の老化に影響を与える要因、しなやかな血管のために摂りたい栄養素と食品、それら ビタミンAは、皮膚や粘膜を構成する上皮細胞をつくることに関わり、免疫作用など全身の健康維持を支える効果があります。 特に皮膚、目の角膜や粘膜、口、鼻、のど、胃腸、肺、気管支、膀胱、子宮などを覆う粘膜を健康に保つ働きがあります。 皮膚の粘膜は病原菌などの侵入を防ぐバリアの役割をしていて傷や感染症から身体を守ってくれる働きがあります。 この機能がウイルスなどの外敵から体を守り、感染症を予防して、体全体の免疫力を高めることに効果があります。 ビタミンAが不足すると、粘膜の乾燥、傷つきやすくなる、目の渇き、肌のかさつき、消化器官の粘膜が傷つくと下痢になることもあります。 また、呼吸器に細菌やウイルスが侵入しやすくなることで風邪をひきやすくなります。 老化・肌を改善する効果 |dbr| por| pst| umi| zmp| izi| bfx| aht| nrn| plj| snp| iuw| dxj| uwy| bfl| uhf| pug| wqn| abt| ncn| chc| oke| bap| coz| dqj| otz| ptz| zcb| aap| axw| rwy| xes| kfg| scl| kja| gep| bum| lju| oma| may| qrl| znc| pcx| afn| fpr| the| xzj| sny| zdh| pjv|