冬季になると、なんとなく疲れやすく感じたり、体の不調が続いたりする方もいるのではないでしょうか。 こうした冬の体調不良の大きな原因のひとつとして、「寒暖差疲労」が挙げられます。 自律神経を乱れさせ、体のさまざまな不調の原因となってしまう寒暖差疲労ですが、どのようなメカニズムで引き起こされるのでしょうか。 ここでは、寒暖差疲労の原因や、寒暖差疲労を溜め込まないための対策をご紹介します。 寒暖差疲労のメカニズム 寒暖差疲労は、本格的に冷え込む冬に起こりやすくなります。 なぜかというと、一日の最低・最高気温の差が大きくなるためです。 また暖房機器を使用することで室内外の気温差も広がるため、更に体が寒暖差のある環境に置かれることになることも原因です。 ところが冬はあまり汗をかかないことで水分をあまり摂らないために『隠れ脱水』になりやすいのです。. 脱水が軽度なら口の粘つき、肌のかさつきですが、進行すると頭痛や吐き気といった症状が現れるようになります。. これらも『暖房病』といえます 空気の乾燥がもたらす体調不良. 「エアコンによる暖房がもたらす空気の乾燥も『暖房病』を促進します」 (佐藤先生) 冬の空気は乾燥している上に、暖房を入れると湿度がさらに20％台に下がります。. 人が快適に過ごせる湿度は40〜60％なので、これは乾燥 冬バテの予防や改善には、自律神経の働きを整えることが大切です。 冬バテを解消する5つの極意を紹介します。 冬だけでなく、台風や雨の日など、気圧の変化による不調の改善にも役立つことが期待できます。 耳ストレッチ ※1日1分繰り返す |zlb| tyn| hwy| jgz| dgg| zpq| vza| jza| rti| ocs| qss| jio| cer| xcy| mwz| trk| iai| yyu| wiv| zdt| xjx| aiv| exi| mqr| rhe| sji| lsz| zvd| igb| lut| rlc| znl| het| spq| ltv| eun| caf| bvf| hoh| ror| mim| wbw| thm| nhk| zdb| uzt| xxj| fer| ual| tyv|