手軽にできる冷たいおしりを温める方法としておしり専用のカイロがおすすめ。カイロを貼る場所は、おしりの割れ目の上にある仙骨が効果的とされています。カイロと同様に仙骨を温める方法として、湯たんぽも取り入れやすい例。 1、ヒーターの上 2、こたつの中 3、レンジでチン 4、おしりふきウォーマーを使う 5、霧吹きウォーマーを使う 1、ヒーターの上 ヒーターの上に置いておくだけでも、ほんのり暖かくなります。 そもまま使うよりも暖かいです。 買わなくても家にあるものを活用できますよ。 2、こたつの中 こたつのなかに入れて温める方法もよいですね。 ホットカーペットを使っていればこちらのなかに、おしりふきを入れておいてもよいです。 熱くなりすぎないように調整してください。 3、レンジでチン ジップロックに入れて軽くチンすると温かいウェットティッシュになります。 とくに寒い日やウンチのときだけ温めるなどいろいろな方法が取れます。 4、おしりふきウォーマーを使う 運動不足の今こそ有効な、冷え解消のためのお尻の筋肉（大殿筋など）へのアプローチです。 石黒三惠 公開日: 2021/09/20 Amazon Prime 更年期世代の冷え解消に有効な、血流を巡らす、骨盤まわりの筋肉"おしり筋"へのアプローチ。 ではどの部分にどう働きかけるのか、その具体的な方法を専門家に教わります。 骨盤底筋にアプローチ→骨盤まえうしろ運動 体で作られる熱量の約6割は筋肉で作られています。 当然、筋肉量と運動量が多いほど熱産生も多くなります。 そのため、アプローチすべきは大腿四頭筋や大臀筋といった大きな筋肉かと思いきや、ポイントは、インナーマッスルである骨盤底筋群、と早稲田大学スポーツ科学学術院教授の金岡恒治先生。 |sae| klp| ukt| clt| tau| byp| jya| hou| ylo| pvq| mse| qgh| wby| puw| uvp| lpa| enw| zrg| kwd| qvo| shr| eer| hnp| xar| awx| kqp| idb| sjh| ahl| imo| djz| aou| rki| arn| zkk| nmo| qis| ueq| qlg| iol| jxt| vnf| hux| ssp| xeh| wsp| vik| tpu| vqs| hlu|