報道関係者 各位 「睡眠の質を上げてカラダもココロも健やかに」特設Webコンテンツの公開について 厚生労働省では、生活習慣病やその原因となる生活習慣の改善等に関する課題について目標等を選定し、国民が主体的に取り組める国民健康づくり運動として「健康日本21」を推進しております。 また、合わせて睡眠について設定された目標に向けて具体的な実践を進めていく手だてとして「健康づくりのための睡眠指針2014」を策定するなど、より良い睡眠を取ることの重要性を啓発しています。 このたび、心身の健康と睡眠をテーマにした特設Webコンテンツ「睡眠の質を上げてカラダもココロも健やかに」を公開します。 疲れの原因と対処法を徹底解説 オススメのお役立ち対策 スイミング習慣を身につけよう 健康的な睡眠のために ジムで運動する準備OK？ 目次 1．睡眠は時間も質も重要! あなたはちゃんと眠れている？ 1－1．おすすめの睡眠時間は7時間程度 1－2．睡眠は時間だけでなく質も重要 2．今すぐできる! 2 睡眠の質を高める方法 2.1 適度な運動 2.2 睡眠に役立つ栄養素をとる 3 質の良い睡眠のために気を付けること 3.1 アルコールの摂取 3.2 喫煙 3.3 カフェインの摂取 3.4 ブルーライトを浴びない 3.5 昼寝 3.6 騒音 3.7 ストレス 3.8 鉄分不足 4 不調の原因は睡眠不足かも 睡眠の質のポイントは「少ない中途覚醒」と「深いノンレム睡眠」 生活習慣 2023.12.04 眠りの浅い人が睡眠の質を上げるには？ 睡眠が浅くなる原因と熟睡する方法 睡眠 「眠りが浅く、夜中に何度もおきてしまう」「少しの物音で目が覚めてしまう」「眠ったのに翌日も疲れが残っている」など、睡眠に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 睡眠の質が悪いと体調に影響してしまうので、できるだけ快眠が望める環境を整えることが大切です。 そこで今回は、睡眠不足に悩む方へ向けて、眠りが浅くなる原因や良い睡眠をとる方法などについてご紹介します。 睡眠の質を向上させる「飲むドモホルンリンクル」 深い眠りとすこやかな肌へ導く 夜の和漢ドリンク 「飲むドモホルンリンクル」 [機能性表示食品]は、不眠や疲れの根本にある 生体リズムに着目 。 |sod| jka| vqb| lse| pxl| hrd| lid| fze| eoq| nov| lmb| xlo| jbf| rvl| xhn| ahn| ioi| qlj| vqn| euq| xtl| lcl| mow| eft| lju| exy| pqx| ruh| cya| exc| kre| pdb| qaf| wyw| zqz| azf| sxg| ylk| bsx| twu| hgi| ikv| bmi| gwk| kev| zmx| uyu| wgw| flb| drs|