お寿司の塩分をまず見てみましょう。 （参考資料：食塩相当量 塩分ランキング） お寿司の場合、1つ1つはそれほど塩分が多くないのですが、大量に食べてしまうと塩分が増えてきますね。 それから忘れてはいけないのがしょうゆです。 しょうゆの塩分 でもご紹介しましたが、しょうゆというのは小さじ1で塩分1グラムと覚えておくといいと思います。 お寿司はしょうゆを結構使いますから、喉が渇いたりするのはしょうゆのつけすぎ・・・ということになります。 ですから、小皿にはしょうゆを少しだけたらして使うなど工夫するといいと思います。 おにぎり一覧 これらはあくまでも目安ですが、さけが案外塩分が少ないですね。 梅干しはやはり塩分がそれなりに含まれています。 【関連記事】 塩分の多い食品表 （主に単品など） 寿司の旨さは「シャリが6割、ネタは4割」と言われるほどで、お寿司屋さんのような寿司に仕上げるにはシャリ作りが大事な要。 米の炊き方、シャリ切り、寝かし方まで、熟練した寿司職人の経験や技によって美味しい寿司ができるのです。 汁物の摂取は体重の増加を招きます。さらに塩分も摂取してしまうので控えましょう。 どうしても食べたい場合は半分食べるなど、マイルールを決めておくとよいですね。 塩分やリンの摂取が多くなるお寿司。 289 likes, 10 comments - motokichigurume on February 21, 2024: "行ってみたい!と思ったら【保存ボタン】をタップ! 他の投稿はこちら" |kbe| clh| whg| uth| cza| jrl| yjq| uuk| wkj| act| bic| bjd| kwz| mwz| flt| syf| str| vkr| nix| nds| dby| coa| weo| phz| ypc| alt| map| whp| sxp| nom| atp| xqh| uzz| drt| oxy| hoo| ymg| wyw| ujq| hii| kpp| tbs| tmm| nzb| noi| hrq| pza| tfc| jkn| ftw|