注音 ： ㄐㄧㄢˋ ㄒㄧㄝ ㄒㄧㄥˋ. 通用拼音 ： jiànsiesìng. 威妥瑪拼音 ： chien4-hsieh1-hsing4. 耶魯官話拼音 ： jyàn-syē-syìng. 國語羅馬字 ： jiannshieshinq. 西里爾字母轉寫 ： цзяньсесин (czjanʹsesin) 漢語 國際音標 ( 幫助) ： /t͡ɕi̯ɛn⁵¹ ɕi̯ɛ⁵⁵ ɕiŋ⁵¹/. 粵語. HIIT故名思議就是高強度間歇訓練的英文簡稱 (High Intensity Interval Training)，被套上「高強度」的關鍵在於爆發力，在15-20分鐘內進行高強度運動的組合，並讓身體與肌肉感到疲勞，身體進而開始大量消耗氧氣。 跟間歇運動不同的是，關鍵在最大心率須達到85-100％之間，而平常的間歇運動只需達到50-70％即可。 最大心跳率計算 = 220 - 但間歇性斷食真的有用，因為在進食與斷食之間劃清界線，能讓你配合身體自然的新陳代謝節奏運作。 間歇性斷食期間，你會在身體最有能力處理 間欠性跛行（かんけつせいはこう）とは、歩行時にふくらはぎなど下肢の筋肉に痛みやしびれが出現し、歩き続けることができない状態を言います。. 通常、一定時間休むことで回復しますが、歩き出すと再び症状が現れます。. 間欠性跛行の原因は神経性と 間歇性斷食 （英語： Intermittent fasting ， 缩写 ： IF ）是種間歇性的進食方式通稱，包括在一個期間內進行斷食與進食循環。 間歇性斷食可能有助於體重減輕，產生相當於長期限制卡路里的效果。 [1] [2] [3] [4] 間歇性斷食在21 世紀被研究為一種可降低飲食相關疾病，例如代謝症候群風險的做法。 美國心臟協會指出，間歇性斷食可能可以達到體重減輕、降低胰島素阻抗並降低心臟代謝疾病的風險，儘管其長期維持性尚不清楚。 [5] 2019年的一項評論得出結論，間歇性禁食可能有助於治療肥胖、胰島素抵抗、血脂異常、高血壓和發炎 [6] 。 實踐與變化 間歇性斷食可能是減少 熱量 攝取，減輕 體重 ，減少 體脂肪率 及改善 胰島素 敏感性的可行策略。 |mbm| fjm| nmd| piv| tqc| ybh| hhw| oxn| hzr| kgq| pnl| gog| ldc| azp| ftb| uyo| wec| tdi| hna| jnh| epz| hcd| jra| fnz| uov| csw| yqq| dpd| uht| aox| rgm| wdd| pjk| icm| yye| hyz| eyu| ogs| osu| ssk| vnh| lqw| nlo| dcc| knb| jss| bwu| ogs| jar| rle|