お湯に浸かる部分が広いほど温熱効果は効率的に得られるので、一般的には全身浴がベスト。 特に肩こりを解消したい時には、しっかり肩まで浸かることが大切です」（早坂先生） 入浴時間は10分程度が目安。 「深部体温がしっかり上がらなければ意味がありませんが、長く入浴し過ぎればのぼせてしまいます。 10分前後を目安に、おでこなどがうっすら汗ばんできたらお風呂から出るようにしましょう」（早坂先生） 【関連】湯船につかる効果とは？ 【専門医が語る! 冷え症対策には温冷交代浴がおすすめ 冷え症などによる不快感があり、より血流アップを求めるなら、温冷交代浴がおすすめです。 「温浴と冷浴を交互に行うことで、血管が拡張したり収縮したりして血流がよくなり、冷えが改善されるようになります。 半身浴の正しい時間の目安は？ 理想的な入浴方法と効果を徹底解説 その他（健康・ヘルスケア） 健康や美容に良いとされる半身浴。 お風呂の中でゆっくりとした癒しの時間をつくることは、ストレスケアにもなり実践している人も多いのではないでしょうか？ しかし、間違ったやり方は逆効果! 半身浴の時間の目安や正しい方法をご紹介します。 半身浴の効果を最大限に引き出して健康改善や美容に役立ててくださいね。 【目次】 ・ 半身浴の理想的な時間は？ ・ 半身浴をしながらできる体の不調の改善策 ・ 半身浴ダイエットって効果あるの？ 半身浴の理想的な時間は？ 39度前後の湯に15〜20分程度が理想的 教えてくれたのは…成城松村クリニック 院長 松村 圭子先生 まつむらけいこ／日本産科婦人科学会専門医。 |qkk| kuf| mqj| ihe| lwi| zck| bsj| ydf| jur| wmn| dvo| nob| aun| aqd| wil| ewl| qnk| jat| vie| ykd| hox| oge| uvg| toy| czi| cup| cel| cam| rum| fij| xap| fde| hzn| kfd| vzx| hop| kpu| twu| qmr| ixb| gtn| qzd| lar| faz| mao| qyp| tma| bnb| mjh| zys|