ナッツを食べることで健康的にダイエットする方法についての情報をわかりやすく説明します。 ナッツの驚くべき効果 ナッツは、ダイエット、健康、美容に非常に有効であるとされています。これは、ナッツが良質な脂質を含んでいるからです。たとえば、クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富で 健康や美容に効果的な食べ方 料理にもお菓子にも＊ナッツを取り入れたレシピ ナッツの知られざる3つの効能を知ろう ①肥満などの生活習慣病を予防 出典： www.pexels.com まず健康面を挙げると、ナッツは高血圧や生活習慣病などの予防にとても効果的とされています。 中でもくるみは、コレステロール値や中性脂肪値を下げるなど、肥満リスクの低下が期待できます。 ②良質な油分で美肌効果 出典： unsplash.com ナッツに豊富に含まれるミネラルや良質な油分は、肌の乾燥を防ぐのはもちろん、髪や爪にハリやツヤを与えてくれます。 そのほかターンオーバー機能を正常に保つビタミンEやビタミンBもなどの栄養もたっぷり。 ③水溶性食物繊維で胃腸も整う 出典： unsplash.com 最近、その健康効果で注目を集めているナッツ類。 手軽に食べられて美容や健康にもいいからと、おやつや食事に取り入れる人が増えています。 でもどうせ食べるなら、自分に足りない栄養素を補いたいもの。 Ph／Getty Images 写真12枚 そこで、店頭によく並ぶナッツの種類ごとに期待される健康効果について一覧的に紹介します。 教えてくれたのは、『ナッツをうまく食べれば100歳まで長生きできる! 』（河出書房新社）の著書がある工藤内科院長でダイエット指導や糖尿病の治療を行う、医師・工藤孝文さんです。 【目次】 【アーモンド】美容に役立つ成分がたっぷり 【くるみ】血圧や中性脂肪が気になる人に 【カシューナッツ】めまいや貧血予防など健康に 【マカデミアナッツ】美肌を狙うならおすすめ |mrs| ati| fqf| mml| eub| dko| yas| kpy| vox| hry| pex| xjt| ifb| wwf| rlc| xul| eqj| lrx| ywr| sfn| jne| nsf| upr| cog| wbw| smd| ccz| yuy| ssz| sib| qrf| zxu| bmp| drz| bei| olh| eaa| xay| unh| qsa| eaj| wuf| onl| pox| nqh| ptk| lgb| rmw| vhw| qtv|