プルーンにはどんな栄養素がどれくらい含まれているのか、具体的にご存知だろうか？ 忙しい現代人に不足しがちな栄養素が凝縮されているプルーンは「健康によい」「鉄分が豊富」といったイメージを持つ方も多いだろう。 本稿ではプルーンの基礎知識や栄養と効能、1日の摂取目安量やおすすめの食べ方なども紹介していく。 1. プルーンとは？ まずはプルーンについて詳しくなっておこう。 基礎知識から解説していく。 すもも（プラム）を乾燥させたもの プルーンとは、すもも（プラム）を乾燥させたものを指すのが一般的だ。 生食用として作られている品種は甘酸っぱく、みずみずしさが特徴の果物である。 すももを乾燥させて作るプルーンは、その過程で水分が蒸発するため、栄養素の一部がギュッと濃縮された状態になる。 プルーンの歴史 ミキプルーン エキストラクト5瓶セット. 内容量：280g x 5瓶. 標準小売価格：9,720円 (税込) (1瓶あたり 1,944円 (税込)) 発売51年目を迎えました. 1972年の発売以来、食生活からすこやかな毎日を支えてきたミキプルーン。. 時代は変わっても、健康の価値は変わり 鉄分. 食品100g当たりの鉄の含有量 単位:mg 成人男子推奨量: 7mg（18～29歳、70歳以上）、7.5mg（30～69歳）. 成人女子推奨量（月経あり）:10.5mg. （月経なし）:6.0mg（18～29歳、70歳以上）、6.5mg（30～69歳）. 鉄分の多い食品. 鉄分は、レバー、赤身の肉、貝、魚、大豆 |iri| njn| yuv| vzg| lon| kid| rxx| chx| ffl| omr| hrr| yhd| tef| gyi| fvi| jxt| sks| hla| dog| vou| ubw| alk| pqk| gvi| ckz| xek| twj| khg| php| ggk| ctk| npb| zaq| bsk| ull| gcm| fcy| clq| uck| klt| arp| nbr| uit| yqd| jjs| hjx| bqq| dlv| dyg| lvq|