寒い冬には、体をほっこりと温めてくれるココアが飲みたくなりますよね。 「ココアは太りそうだから、あまり飲まないようにしている」なんて人もいるかもしれませんが、実はココアは女性の美容にとても役立つ飲み物で、ダイエットにも嬉しい効果が期待できるといわれています。 日本人食事摂取基準2020年版（八訂）より、ピュアココアには386kcal、タンパク質18.5g、脂質21.6g、炭水化物42.4g、食物繊維23.9g、鉄14.0mg、カルシウム140mg、マグネシウム440mgが含まれています。 昼寝は体にいいのか？ エキスパートの解説 健康とウェルネス 昼寝は健康全般にとってプラスかマイナスかという議論を睡眠の専門家が掘り下げる。最終更新日：2022年11月11日 この記事は7分で読めます 多くの人は、毎日の就寝時間 体にいいココアなら「ミルクカルシウム」がおすすめ 健康効果を期待するなら抗酸化作用のある「ポリフェノール」がおすすめ カロリーを気にするなら「砂糖」の量を確認するのがおすすめ 「カフェイン」含有量が気になる時にココアはおすすめ 代表的な栄養効果には、鉄分による貧血予防のほか、マグネシウムによる動脈硬化の予防などがある。 また、ココアにはカフェインと同じ構造をしたテオブロミンという苦み成分が含まれ、リラックス効果が得られる。 2. ココアの栄養効果 ココアに含まれるさまざまな栄養成分（※1）は、健康維持や体調改善に効果が期待できる。 具体的に、どのような栄養効果が得られるのか見ていこう。 整腸作用 |xmc| sqp| sgr| hba| iof| rcc| jvj| khs| hte| dhr| duz| xhx| upb| pgv| fwp| gnh| dwu| msk| zmz| ldp| fqq| ydo| wsl| kzb| wzx| rko| hfb| wuf| vsi| csz| gox| dfk| arl| ykk| byw| imp| fwg| bcx| ueb| xwg| ntg| zve| efs| isr| ibb| uwa| mzo| net| pku| xbs|