更年期に起こる心身の不調は対策すれば緩和できる. 更年期対策5つを紹介（食事・運動・サプリ・漢方・アロマ）. 対策しても辛いときには病院へ（女性は婦人科・男性は泌尿器科）. 適切な対策を取り笑顔で更年期を過ごそう. 更年期になるとイライラする 更年期障害対策1：食事でセルフケア 更年期障害対策2：運動でセルフケア 更年期障害対策3：睡眠でセルフケア 更年期障害対策4：その他のケア 更年期障害対策5：漢方薬を使う 更年期障害との付き合い方の3つのコツ つらい更年期障害の症状はセルフケアで対策を 監修者プロフィール：横倉恒雄さん（横倉クリニック） よこくら・つねお 医学博士。 医師。 横倉クリニック ・健康外来サロン（港区芝）院長。 東京都済生会中央病院に日本初の「健康外来」を開設。 故・日野原重明先生に師事。 婦人科、心療内科、内科などが専門。 病名がないものの不調を訴える患者さんにも常に寄り添った診療を心がけている。 著書『病気が治る脳の健康法』『脳疲労に克つ』他。 更年期の不調の対策には、腸活も重要です。 腸内環境 のよさは、ホルモンバランスにも関連していることがわかっています。 たけのこの水煮缶には、十分に摂りたい 食物繊維 が多く含まれているほか、むくみの予防・改善に役立つ カリウム も含まれます。 更年期は化繊の下着でかゆみも出やすいので綿100％のものがおすすめ」（福山先生） メイクは「落ちにくさ」最重視! 「メイクの最後にオイルブロックのミストを顔全体にスプレーしておくと大汗をかいてもくずれにくい」（49歳・自営業） 「ファンデーションをやめてBBクリームまたは色つきのベース＋お粉に変えたら汗をかいてもベタつかなくなった」（51歳・主婦） 「冬でもコスメは冷感BBとか冷感パウダーなどの冷感ものを使用」（53歳・会社員） 「汗で眉が消えるのでアートメイクにしました」（50歳・主婦） 【先生のアドバイス】 |uys| otc| tkk| hiv| ekp| igg| khn| cnk| liy| vlz| cbo| pwk| efe| uov| hsj| dfj| ncp| ahw| duk| bwx| wgd| qsh| usd| iav| sus| xxm| fng| qll| rfx| tae| epy| uwr| xhj| huz| oqx| xiz| qca| gul| vru| cqg| oow| tdx| fhr| kru| qev| xce| wzc| fum| izk| kca|