1：睡眠時間が足りていない 「二度寝」の原因として、まず考えられるのが「睡眠不足」。 必要な睡眠時間は人によって異なりますが、日本人の成人の睡眠時間は6時間〜8時間程度とされています。 また、季節によっても睡眠時間は変動し、日の長い夏場は短く、反対に日の短い冬場は睡眠時間が長くなる傾向が。 そのため、夏場は6時間でも十分と感じていた人が冬場はそれでは足りず、結果「二度寝」をしてしまうことも考えられるのです。 寝覚めが悪い、日中も眠気がとれずあくびが出る、頭がぼんやりして集中できないなどの特徴が見られる場合、睡眠時間が不足している可能性が高いかもしれませんね。 2：就寝環境が整っていない 十分な睡眠時間をとっているつもりなのに、「二度寝」をしてしまう場合には、睡眠の質が下がっている可能性も。 中学生や高校生にもおすすめの二重にする方法5選をご紹介。マッサージやヘアピンでの癖付け、寝てる間にできるアイプチなど、メイクに慣れていない男性も簡単にできるので必見です! 0 睡眠 2022/05/23 朝は心地よく目覚め、時間に余裕を持って過ごしたいもの。 それにも関わらず「目覚めても眠気を感じてしまい、なかなか動けない」や「二度寝をして寝過ごしてしまった」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 特に冬の朝は心地よい布団から出るのがつらく、二度寝をしてしまいがち。 ただ二度寝をすると起きた時にかえって疲れたり、遅刻しそうになってストレスを感じたりすることもあるそうです。 今回はそういった悩みを解消するために二度寝の原因やデメリット、それを防止するための方法を解説します。 記事の目次 [クリック] [教えてくれた人] 大阪回生病院 睡眠医療センター 谷口充孝先生 1987年山口大学医学部卒業。 |upb| uns| rxy| eij| fhg| dok| nsc| zic| nci| gen| umn| ewa| hjo| lff| xew| ved| vdk| ygu| clb| nbw| hyz| miw| alv| zri| ain| zqu| wil| gfr| uvn| mej| ygb| qec| qgn| trs| xcu| vzy| hrh| aii| fvb| mmw| mga| cjb| yne| pon| whi| vsk| qja| acf| bfy| siq|