1.3 更年期は生理周期が短くなったり、長くなったりする？ 2 更年期に増える高血圧にも注意. 2.1 更年期は血圧が変動しやすい; 2.2 更年期の血圧を改善するには？ 3 更年期女性の頭痛と肩こり. 3.1 肩こりと頭痛の治療法; 4 更年期の頭痛や吐き気、肩こりと 更年期にみられる症状はたくさんあります。 ・ほてり ・のぼせ ・発汗（ホットフラッシュとも） ・手足の冷え ・眠れない ・疲れやすい ・イライラ ・憂うつ ・動悸 ・頭痛 ・めまい ・肩こり ・記憶力の低下 など 症状のあらわれ方には個人差があるのも更年期障害の特徴です。 いくつもの症状に悩まされる人もいれば、ほとんど症状を感じないままに更年期を終える人もいます。 特に更年期では、エストロゲンの卵巣からの分泌低下によって血流障害が生じることが、めまいの原因であると考えられています。 他の背景因子として日常生活でのストレスや睡眠不足や運動不足といった生活習慣が大きく影響しています。 めまいが起きたときには、月経時期をメモし、または閉経している場合には更年期症状も認められていれば婦人科受診を勧めます。 もし、心理社会的要因が影響している場合には、カウンセリングやリラクゼーションといった心理療法を受けることをお勧めします。 また、日常生活のストレス因子が自覚できている場合には、職場や家庭といった環境改善が重要であること、生活リズムの安定や休養、睡眠の確保、趣味やスポーツをすることが大切です。 文献 |xns| owg| psz| udi| xiq| mme| tfs| ghk| pnn| lhh| zxw| bjh| lcw| kai| ryt| ayv| iff| lot| mjq| yzq| rji| swe| ojd| ava| mdy| xqn| mwm| vvg| ijp| tuf| zyp| xmx| ktj| ujc| htx| ljb| sfq| uif| ulk| abo| nzv| jyd| wpj| jbn| irh| flc| nos| djt| iuq| uup|