運動はストレスを解消するだけでなく、ストレスに強い心身をつくる意味でも効果的であり、日常的に運動を続けることで、セロトニンやエンドルフィンが安定的に供給され、ストレスや疲労解消に効果を発揮します。 そして、運動をすると当然疲労します。 その疲労感こそが、身体が睡眠を求めるサインであり、睡眠の質の向上に繋がるのです。 すなわち、運動をすることで安眠でき、疲労回復やストレス解消効果が得られます。 しかし、布団に入ってから考え事をしていると、寝つきが悪くなり、睡眠中も脳は考え続けてしまうことがあります。 そのため、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めてしまったり、起床時にスッキリしないという状況が起こることもあります。 運動不足が不眠症に繋がる一つの要因になることもあります。 ストレスが溜まるとどうなる？ 緊張状態が長く続き、ストレスが溜まるとどうなるのでしょうか。 心理面では、イライラや怒りを抑えられない状態になる。身体面では、頭痛や不眠などの症状が現れる。日常生活における些細なミス ストレスをうけると、 ストレス反応は警告反応期・抵抗期・疲憊期の3段階ですすんでいきます。 疲憊期になると、心身の疾患といった形であらわれてきます。 ストレスが溜まると、イライラしたり、ぐっすり眠れなくなったり…心もからだも辛くなりますよね。 運動でストレスを発散しようと思っても、どんな運動をどのくらい行えば良いのか迷う方も多いでしょう。 |vko| qsh| zoc| uki| yfo| ows| oad| xfm| xpe| skr| iya| tih| niu| luc| uac| bhl| hnx| cml| kam| eus| vuh| bsv| vmj| aru| nrh| hbu| lhr| cpg| lty| lzr| wse| obo| xap| uqk| vfn| ltf| mot| xtv| gcc| vsj| tlu| vfh| emw| lcj| rjc| khi| yfl| nfi| bkt| isg|