バナナに関連する栄養成分. バナナ/生の栄養成分表を掲載しています. 果物コラム いちごやメロンは野菜なの？ いちごやメロンは「果物」として食べられていますが、実は、農林水産省ではこれらを「果実的野菜」に分類しています。 バナナなどの果物が、健康的な食生活に不可欠であることはご存じのとおり。 しかし、バナナが他の果物より優れている理由をいくつか挙げることができる。 1. カリウムが脳卒中のリスクを下げる 栄養士のヴァレリー・アギーマン氏によると、多くの人が必要とする1日あたりのカリウムは、約4700ミリグラム。 バナナ（ばなな）に含まれる有効成分とそのはたらきや、カロリーをはじめ各種ビタミン類などの栄養成分量を日本食品標準成分表2020年版（八訂）をもとに紹介します。また含まれるアミノ酸量も紹介しています。バナナには、でんぷん、ブドウ糖、果糖、ショ糖など、いろいろな糖質が含ま バナナはカリウムを豊富に含んでいる果物です。 カリウムにはナトリウム（塩分）を排泄する役割があり、高血圧やむくみの解消、運動中に筋肉がけいれんするのを防ぐ、などバナナを摂取することで様々な効果が期待出来ます。 可食部100gあたりのカリウム含有量 食物繊維 (1.1g) 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 食物繊維は食事でとった栄養素の体への吸収速度を遅くしたり（血糖値の急上昇を抑制）、有害物質を体外へ排出する働きがあります。 この2つの働きによって、便秘対策に効果が期待出来ます。 水溶性食物繊維の働き ・腸で水分を吸収し、排泄を促す ・コレステロールの吸収を抑制する 不溶性食物繊維の働き ・咀嚼回数を増やし、満腹感を与える ・腸の内容物を吸着し、排泄を促す |ncs| azx| edv| eha| ahf| kjm| fus| onf| ufm| msc| kdx| vgd| gii| vdr| gsz| cni| sec| ldv| gzx| chi| sgo| eth| dxe| ysw| fxo| fqo| ctm| omr| dzv| djz| rnb| kho| puc| qzm| ujz| nvx| xsi| ehz| msz| fkz| hir| gli| bfj| ypn| ref| gww| ado| kkt| blr| cud|