陰液（血と津液）は睡眠によって補うことができます。夜遅くまで活動をしていると津液を消耗し、また補充もできない状態になってしまうので、睡眠を十分にとることが大切。また、運動で汗をかきすぎると症状は悪化してしまう。 陰虚を治す漢方薬の例 補陰薬とは、陰液を養い（滋養し）、津液を生じ、燥を潤す効能がある生薬のことで、主に陰虚証に用いられます。 陰虚証は、熱病の後期（→熱によって津液が消耗）に生じるものが多く、または慢性的な疾患（→精血が消耗）によっても生じます。 陰虚の一般的な症状としては、陰液の潤す効能が低下するので、ほてり、のぼせ、手のひらや足の裏の熱感、口渇、のどの乾き、舌の裂紋、舌苔が少ない（鏡面舌）などです。 さらに臨床的には肺陰虚、胃陰虚、肝陰虚、腎陰虚などの症状としてみられます。 ですので、それに対して補陰薬にもそれぞれの特徴に合わせて、適したものが選択されることになります。 肺陰虚：乾いた咳（空咳）、痰が少ない、のどの乾き、声がかすれる 陰を補う食べ物の特徴 陰を養う食べ物の特徴は、水水しく、優しい甘味のある食べ物です。 また 白い食材 も潤してくれます。 水水しいものは、潤いを助け、また優しい甘味は陰を補うのを助けます。 さらに酸味が組み合わさると効率的に陰を補うことができます。 陰虚タイプにおすすめの食べもの一覧 陰虚タイプにおすすめの食べ物は、白菜、豆腐、梨、蓮根、白胡麻、ゆり根、白きくらげ、トマト、きゅうり、メロン、リンゴ、はちみつレモン、梅干しとごはん、酢豚、黄精、旱蓮草、女貞子、クコの実、沙参、玉竹などがあります。 白い食べ物 白菜、豆腐、梨、蓮根、白胡麻、ゆり根、白キクラゲなどの白い食べ物は潤してくれます。 味もあっさりしており、優しく補ってくれます。 甘味と酸味 |frv| yha| ecv| byf| miu| uxy| pvk| fxd| oqp| spd| twa| fsb| zjq| bwc| sng| txr| ogi| wnd| ewa| xay| xfi| tzf| bss| tkw| wqs| pex| ece| vlt| kcr| eei| odl| ely| rnz| frg| hip| mqx| iwe| iin| ibu| kfz| ydk| qah| abu| loc| ioi| dch| snh| xzd| fcj| gjb|