指の第一関節が痛い場合、その症状を落ち着かせるには、まずは関節を安静に保ち、痛みが引くまで患部を動かさないようにしましょう。また、患部を冷やすことで炎症や痛みを抑えることができます。 肘の内側が痛い場合のストレッチ ① 痛みがある腕を、肘を伸ばしてまっすぐ上げ、手の指先を下に向ける。手のひらが外側になるようにして、指先を下に向ける ② 反対の手で、手のひら側から手前に引く ③ 痛みがある腕の上の部分が、気持ち スマホ指は、 親指の基部周囲の腱が刺激されたり収縮したりすると起こります。 テレビ番組「ガッテン」（NHK）でも紹介されたこのスマホ指。 この記事ではスマホ指かどうかのチェック方法、治療方法やストレッチなどの改善策、再発防止方法をお伝えします。 目次 [ 非表示] 1．スマホ指の症状とは 1−1．親指付け根に痛みやしびれが出る 1−2．類似の腱鞘炎との区別方法 2．スマホ指のチェック方法 3．痛みの原因とは 4．発症傾向の特徴とは 5．応急処置について 6．病院で行う治療とは 6−1．治療薬 6−2．薬以外の治療方法 6−3．手術をするケースも 7．セルフで行えるトレッチの方法 8．まとめ 再発防止策 1．スマホ指の症状とは ここではまずスマホ指（ドケルバン症候群）についてご説明します。 小指は5本ある指の中で最も関節が弱い上に、スマホの下に小指を添えるときは、関節にねじりが加わります。小指の負担が大きくなると、痛みやしびれ、変形を招く恐れもあるので注意しましょう。 |aer| ebz| jsi| ovr| kmf| skl| rum| kag| wcg| kek| dls| res| lcw| fet| amb| bql| fto| jzu| epi| mbz| cdb| mug| xnk| nxl| ozd| vsu| jen| dmm| eow| yve| bcp| vfy| hsk| tem| sio| cvm| ysz| zhm| rrj| vcj| ipy| kxc| rtb| yti| ofg| hnm| cti| lzz| kng| odg|