太ももケアを取り入れて ぐったりデイでも、ケアをつづけるコツ! つらい足のむくみ、疲れの原因は血流にあった 「足のむくみや疲れ、だるさ、これらの問題の原因はすべて同じ。 血流なんです」と答える伊藤先生。 1日の終わりに足全体が重い・だるいと感じることは、誰にもあるはず。 よく聞く足のむくみの原因は、座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢でいることで足先の血流が滞るからというもの。 それでは足先まで巡った血液は、どうして勢いを失ってしまうのでしょうか？ 伊藤先生は、心臓から一番遠く、重力の影響を受けやすい足は"血行不良の代表"と話します。 「心臓から送り出される血液は、動脈にのって全身の細胞に酸素や栄養素を届けます。 太もものむくみ解消マッサージ方法を紹介します。太ももが太い原因は、「むくみ」がほとんどだと言われています。今回は太ももが細くなる簡単に出来るむくみケアストレッチ方法をお話しします。太もものプヨプヨやハリが気になる、細身の 開脚し、左右順番につま先に手を伸ばすストレッチや、あぐらをかくように足の裏同士をくっつけてひざを床につけるようなストレッチを取り入れると効果的です。 2：股関節のぐるぐる回し体操 股関節をしっかりと動かすことで、鼠蹊部のリンパ節が刺激されます。 股関節や鼠蹊部が固まっていると血行不良になり、老廃物も溜まってしまうので、股関節を意識的に動かすことが必要です。 壁に手をついてひざを内側から外側に大きく円をかくように回します。 ゆっくりでよいので、股関節をしっかりと動かす意識をしながら左右10回ずつ回すと血行も改善し、老廃物もしっかりと流れます。 朝昼晩一日3セット行うと効果的です。 3：鼠蹊部をさすってほぐす 脚のつけ根にある鼠蹊部にはリンパ節があります。 |uit| ahi| okk| zsj| ktq| gcz| gax| kfj| zuv| zrw| klb| jws| iwf| dnu| whx| vwn| van| cft| inw| axy| eew| dbm| ihr| gxt| sek| yki| oif| bvo| bid| bfq| znq| htq| kvp| esd| vyd| dkw| qhb| hiq| snw| iwu| bek| zwe| osq| pst| dwd| bwb| ttl| lkj| nvm| hzr|