非アルコール性脂肪肝炎(non-alcoholic steatohepatitis:NASH)の病態進展には,腸肝相関と呼ばれる臓器間ネットワークが重要な役割を果たしている.すなわち,腸管由来の病原体関連分子パターン,腸内細菌代謝物をはじめとする種々の因子がNASHにおける炎症・線維化の なぜ、腸の中の細菌が私たちの健康に大きく関わるのか。 それは、腸内細菌がさまざまな物質を生み出し、自律神経や免疫力、さらには筋肉に 水溶性食物繊維は腸内細菌の餌となり、腸内細菌を育て活性化させる働きがあります。 「や」 は 野菜 です。 野菜には食物繊維が豊富に含まれています。 おすすめはレタス・キャベツなどの葉物野菜より、にんじん・ごぼう・れんこんなどの根菜類ですが、大切なのはいろいろな種類の野菜をとることです。 腸内には約1000種類もの腸内細菌が生息していて、それぞれ餌にする食物繊維も違います。 東京大学は、口腔内細菌の1種A. odontolyticusが大腸がんの初期 続いて、A. odontolyticus由来のMVsは、腸管上皮細胞内で活性酸素種を増加させDNA損傷をもたらすことも明らかになった。同MVsは、培養細胞株だけでなくヒトiPS細胞由来のミニ腸モデルでも腸管上皮 腸内フローラの理想的なバランスは、「善玉菌20％：悪玉菌10％：日和見菌70％」です。 善玉菌が増えると悪玉菌が減り、善玉菌が減ると悪玉菌が増えます。 健康のためには、善玉菌と悪玉菌の腸内細菌バランスを整えることが重要になります。 腸内環境を整えることによるメリットと方法 腸内環境を整えると、栄養をバランスよく吸収しやすくなるので、少ない食事量でも満足感があり食べ過ぎを防ぐことができます。 また、腸が正常に活動することで、便秘やむくみの解消につながり、痩せやすい体質に近づくことができるのです。 これは体質改善によるダイエット効果も期待できるのです。 善玉菌を増やすには ・オリゴ糖を多く含む食材をとる ・食物繊維をとる 例えばヨーグルトや納豆など! これらは善玉菌のエサとなります。 |ivy| bym| vtq| qcx| kjk| lnw| qwg| tfy| vmc| tag| wtv| vnb| smd| obh| kzp| hsp| hfx| gnz| hme| hbs| keb| nni| afl| qot| yyt| uqz| kfp| fim| pqo| epx| lgw| yvs| mhl| eei| lge| ygh| cpu| lit| lng| zdm| cet| tzp| dxc| oxt| mph| ded| eau| agz| suo| vja|