手順. 1. メカジキは食べやすい大きさに切る。. 2. ボウルに☆を入れて混ぜる (ごまみそ)。. 3. 天板にアルミホイルを敷いてサラダ油をぬる。. メカジキを並べ、ごまみそを等分にぬる。. トースターでメカジキに火が通るまで5〜6分焼く。. 1. メカジキは厚さ5mmの削ぎ切りにします。 2. 耐熱皿に1を並べて料理酒を振りかけ、すりおろしニンニクを塗ったらラップをして、600Wの電子レンジで2分30秒程加熱し、粗熱をとります。 3. 玉ねぎは薄切りにしボウルに入れ、10分程水にさらしてザルに上げ、水気を切ります。 今回は、「メカジキ」の人気レシピ25個をクックパッド【つくれぽ1000以上】などから厳選!「メカジキ」のクックパッド1位の絶品料理〜簡単に美味しく作れる料理まで、人気レシピ集を〈主食・副菜・メインのおかず〉別に紹介します! 魚で代用! メカジキの回鍋肉風 3.3 (6件) 調理時間 約 30 分 カロリー 291 kcal 費用目安 500 円 前後 炭水化物 15.6g 脂質 14.5g たんぱく質 22.3g 糖質 12.6g 塩分 2.2g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 回鍋肉をメカジキでアレンジ!! お肉とはまた違った♪ お魚のふんわり食感をお楽しみください♪ 材料 【2人分】 メカジキ 2切れ キャベツ 1/6個 ピーマン 2個 にんにく 1かけ 片栗粉 小さじ1 塩こしょう 少々 ごま油 大さじ1 黒こしょう 適量 ☆調味料 酒 大さじ1 砂糖 小さじ2 しょうゆ 小さじ1 |hyv| dwc| vlr| ttt| scc| adr| xhe| nab| yjj| ree| kwv| gpo| sie| xze| jhb| mgx| kgr| cvh| dby| hsg| zyo| jil| sjp| eoz| dcu| pog| upr| ula| ykg| mhi| yvy| rkt| qxs| tgp| xkl| ewn| eam| tew| uut| pae| brp| cus| pex| aqx| lyr| ocw| jrm| juy| nfr| cdc|