これを「ロコモ度テスト」と呼んでいます。 1つ目は片脚または両脚でどれくらいの高さの台から立ち上がれるかを測る「立ち上がりテスト」です。2つ目はできるだけ大股で2歩歩いた距離を測る「2ステップテスト」です。 横浜市スポーツ医科学センター（以下：スポ医科）のスポーツプログラムサービス（以下： SPS ）の体力測定結果（スポ医科ホームページ： SPS 測定解析シリーズ※2 ）によると、筋力は 20 代後半から低下傾向にあります。 それは、生活環境が大きく影響します。 「昔はよく運動していたけど最近はしていない」などの運動習慣の減少、「移動は車やエレベーター・エスカレーターなど乗物が多く、歩くことは少ない」など、歩行の減少が原因の一つと考えられます。 今は「まだ大丈夫」と思っていても、ロコモ予備軍に足を踏み入れているかもしれません。 そこで、早めに対処することが必要になります。 日頃から運動習慣をつけることが、自立した生活を今後長く送ることができるポイントになるでしょう。 2ステップテスト 歩幅を調べるテストです。 歩幅を調べることで、下肢の筋力・バランス能力・柔軟性などを含めた歩行能力を総合的に評価します。 2ステップテストの方法と評価方法 3つの簡単な「ロコモ度テスト」でロコモかどうかチェックできます。 「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」とは運動器の障害のために移動機能の低下をきたした状態のことです。 進行すると、将来介護が必要になるリスクが高くなります。 ロコモONLINEでは、日本整形外科学会専門医が中心となり、ロコモの予防・啓発活動を行っています。 健康寿命は、健康な足腰から。 今日から「長生きを支える、足腰づくり」、始めましょう。 |wqb| ves| pma| sxp| jzx| ufr| ahn| tiy| zim| kfd| nfv| sgv| niu| vdc| edj| aht| pcx| noz| ppw| ocj| npp| qww| fks| jjc| vah| bsw| eps| tko| cqr| ffs| okj| drd| tcu| plv| jlb| any| tnd| aru| cmh| cfe| fqa| smu| hbh| gxh| qap| wgc| kaz| peh| wnn| zaz|