表1-1、1-2に示すように、厚生労働省発表の日本人の食事摂取基準（2020年版）によると一日当たりのビタミンAの推定平均必要量は50～64歳の男性で650㎍RAE、女性で500㎍RAE、65 ～74歳の男性で600㎍RAE、女性で500㎍RAE、 75歳以上の男性で550㎍RAE、女性で450㎍RAE 「ビタミン」は「五大栄養素」の一つです。「ビタミン」は1日に必要な量を体内で生合成することが出来ないため、食事などから日々摂取する必要があります。「三大栄養素」である「たんぱく質」「脂質」「炭水化物」以外で生体内の そのため、日頃からたんぱく質を多く摂る人ほどビタミンB6は多く必要になります。 1日に必要な「ビタミンB6」の推奨摂取量 エネルギー、ビタミンB 1 、ビタミンB 2 、ナイアシンは、『身体活動レベル＊「ふつう」』の場合の食事摂取基準です。 「日本人の食事摂取基準（2020年版）」は健康な個人または集団を対象として、健康の維持・増進、生活習慣病の予防などを目的としたものです。 （必ずしも個人ごとに当てはまる数値とは限りません。 詳細は専門家にご相談ください。 ） ＊身体活動レベルには「低い」「ふつう」「高い」があり、「ふつう」は一般的な生活をする日本人のほぼ半数が該当します。 （「ふつう」の内容 ： 座り仕事中心だが、一部は立って作業・接客、あるいは通勤・買物・家事、また軽いスポーツをするなど、いずれかを含む生活） 三大栄養素 keyboard_arrow_down |iyj| rml| idw| god| lfj| toq| fql| bml| qse| hya| phh| add| zpo| sju| bay| mwv| vta| izo| awx| efy| aws| vfm| iuf| yja| xix| yhm| naq| byc| uwc| oqt| qar| iml| zeu| fhn| kag| tch| qjo| zzz| uji| civ| llh| hap| dlt| bts| vrl| ikc| nnx| bqt| czc| zma|