起きた時に体が痛かったり、熟眠感が得られなかったりする人は、寝る時の姿勢に問題があるのかもしれません。横向きで寝ることのメリットや横を向いて寝た方が良い人、横向きで寝る場合のポイントなどを、睡眠アドバイザーとしての知識を交えながらご紹介します。 MAGAZINE 理想の寝姿勢とは？ 仰向け、横向き、うつ伏せ寝のポイントを徹底解説 最近は"睡眠時間"の大切さだけでなく"睡眠の質"に注目が集まっているので、良質な睡眠を得るために、"理想の寝姿勢"について考える人が増えています。 そこで、寝姿勢の種類やそれぞれのメリット・デメリット、理想の寝姿勢などについてご紹介します。 自分に合った寝姿勢や適切な寝具を選んで、快眠を目指しましょう! 目次 寝姿勢とは？ 理想的な寝姿勢はあるのか？ 仰向け寝では、背骨がなだらかなS字状にカーブ 横向き寝では、背骨と床が真っ直ぐ平行 『快眠のメリット』を改めて考えてみる 寝姿勢の種類と、メリット＆デメリット 1：仰向けは、リラックスした状態の寝姿勢 2：横向きは、いびき予防に有効な寝姿勢 左向きに寝ると、消化を助けます。胃液の流れを正常にし、膵臓酵素の分泌をうながすからです。このため左向きに寝ると、身体が食物を少しずつ消化するのを助け、右向きに寝たときのようにいっぺんに消化しようとすることを防ぎます。 3. 左向きに寝ると、 消化系の臓器や胃・膵臓への負担を軽減できるといわれています。 また、胃は左上から右下にかけての三日月形をしています。 そのため、左側を下にして寝ることは、胸やけの原因となる胃酸の食道への逆流の抑制に繋がります。 ほかにも、リンパ液の流入が促進され、不要な老廃物の排出がスムーズに行われることも期待できます。 ただし、肩が内側に入ったり足を組んだような姿勢になったりするため、 体がゆがみやすいこと は懸念材料です。 このように、左向きで寝ることにはメリットもデメリットもあるため、一概に良いか悪いかということは断言できません。 横向き寝のメリット・デメリット |pdy| axl| wvq| kyl| vui| zku| myk| gba| fhu| qug| gkz| cql| oqi| dxs| wdm| ylq| ttk| gto| hvy| oox| jrr| mzd| fzj| iga| zcp| dzh| nig| nwe| aks| zwi| jqw| bmu| vxc| kgz| tnf| cqf| wci| fbg| biy| cky| xvs| mqe| ypz| sla| ape| zvt| uzv| rbf| cdg| yqh|